Quais são os principais mitos sobre o açúcar e a saúde mental?

Os principais mitos incluem a crença de que todos os tipos de açúcar são igualmente prejudiciais e que o açúcar deve ser completamente eliminado da dieta. Na verdade, existem diferenças significativas entre açúcares naturais e adicionados, e a moderação é fundamental.

O açúcar realmente afeta a saúde mental?

Sim, o consumo excessivo de açúcar pode impactar negativamente a saúde mental, contribuindo para desequilíbrios emocionais como ansiedade e frustração. Uma alimentação equilibrada é crucial para manter um bom estado emocional.

Qual é a diferença entre açúcares naturais e açúcares adicionados?

Açúcares naturais são encontrados em alimentos como frutas e vegetais, enquanto açúcares adicionados são aqueles que são incorporados aos alimentos processados. Os açúcares naturais geralmente contêm fibras, vitaminas e minerais, enquanto os adicionados podem contribuir para problemas de saúde se consumidos em excesso.

É necessário eliminar completamente o açúcar da dieta?

Não, a eliminação total do açúcar não é necessária nem saudável. O importante é consumir açúcar com moderação dentro de uma dieta equilibrada, onde os açúcares naturais podem ser benéficos.

Quais são os riscos associados ao consumo excessivo de açúcar?

O consumo excessivo de açúcar pode levar a várias consequências físicas e mentais, incluindo obesidade, diabetes e distúrbios emocionais. A moderação no consumo é essencial para evitar esses riscos.

Como se pode ter uma relação saudável com a comida em relação ao açúcar?

A educação alimentar é fundamental para uma relação saudável com a comida. Isso envolve entender as diferenças entre os tipos de açúcar, reconhecer os benefícios dos açúcares naturais e praticar o consumo moderado para manter tanto a saúde física quanto mental. ---

• Direção-Geral da Saúde (DGS) — Orientações sobre alimentação saudável e o impacto do açúcar na saúde pública. • Serviço Nacional de Saúde (SNS 24) — Informação detalhada sobre alimentação equilibrada e o papel dos diferentes nutrientes. • Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN) — Recomendações de nutricionistas sobre o consumo de açúcar e abordagens para uma dieta saudável. • Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) — Artigos e estudos sobre a relação entre alimentação, saúde mental e bem-estar psicológico. ⚕️ Aviso: Este artigo é meramente informativo e não substitui aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer tratamento ou alterar a sua rotina de saúde.

Saúde Mental

Açúcar e Saúde Mental: Verdades e Mitos