É bastante provável que tenha visto inúmeros anúncios de suplementos de extrato de café verde ao longo dos últimos meses. Não é de admirar, uma vez que qualquer produto que seja **recomendado no programa do Dr. Oz** (um conhecido especialista em nutrição americano) vê imediatamente um aumento de popularidade e torna-se a nova tendência das dietas. O grão de café verde é muito mais potente do que o tradicional café torrado e tem apresentado resultados excelentes na **eliminação de gordura corporal** e na promoção de um bem-estar psíquico. Se procura **perder peso de forma saudável e natural**, voltar a vestir a sua roupa favorita e aumentar os seus níveis de autoestima, a solução para o seu problema pode passar pela toma de um suplemento de café verde. Existem, no entanto, alguns cuidados a ter quando estiver a escolher o tipo de suplementos. ## O que é o Café Verde? Apesar do que possa pensar, não há nenhuma magia nestes grãos. O café verde não é nada mais do que os **grãos de café normais, antes de serem torrados a altas temperaturas** (processo usado para tornar o café castanho, tal como estamos habituados a vê-lo). Sem serem torrados, os grãos de café verde apresentam um aroma menos forte do que o café tradicional e um sabor ligeiramente mais amargo, uma vez que possuem **duas vezes mais cafeína que o café tradicional**. Mas mais importante ainda é que, sem serem torrados, **não perdem nutrientes essenciais** e, mais concretamente, **não perdem o seu ácido clorogénico**, ingrediente que confere ao café verde todo o seu poder de perda de peso. ## Como é que o Café Verde funciona? Com a presença de ácido clorogénico intacta nos grãos de café verde, estes irão reduzir o seu peso de três maneiras diferentes: - **Queimando açúcar, glucose e gordura** (especialmente no fígado) - **Reduzindo a quantidade de açúcar libertado para a corrente sanguínea** (para que este não se transforme em nova gordura) - **Impedindo a acumulação de gordura, açúcar e glucose** Com o seu controlo exemplar dos açúcares na corrente sanguínea, o café verde até já foi associado à **prevenção do desenvolvimento de Diabetes**. ## Quais os maiores benefícios do Café Verde? Este suplemento alimentar apresenta **diversos benefícios** para quem procura queimar gordura corporal, mas é conhecido especialmente pelas suas propriedades termogénicas devido às altas doses de cafeína existentes na sua composição. Por outras palavras, é um queimador de gordura. A cafeína favorece a perda de peso através de processos de **oxidação das gorduras corporais** e **promove a aceleração dos processos mentais e estados de alerta** porque inibe as adenosinas, substâncias responsáveis por induzir o sono no corpo humano. O café verde também é **rico em antioxidantes** que promovem a regeneração celular e fazem com que o organismo funcione melhor. Vários estudos indicam ainda a presença de substâncias tão importantes como: teobromina, teofilina, taninos e flavonoides. Em suma, estes são os benefícios do café verde: - Acelera o metabolismo (mais calorias e gordura a serem queimadas) - Reduz os seus níveis de pressão arterial e colesterol - Ajuda no controlo do apetite - Melhora a saúde do coração - Melhora a agilidade mental - Desintoxica o fígado - Aumenta os níveis de energia ## O que disse o Dr. Oz sobre o Café Verde? Durante o seu programa de televisão da Fox (que passou na SIC Mulher), o Dr. Oz disse o seguinte: > Estudos impressionantes revelaram que o grão de café na sua forma mais pura pode ser o segredo para a perda de peso que tem andado à procura. Um dos estudos foi apresentado numa reunião da maior sociedade científica do mundo e desencadeou entusiasmo sem precedentes num estudo sobre a perda de peso. Este estudo mostrou que as mulheres e os homens que tomaram o extrato de café verde, perderam uma quantidade impressionante de **7 quilos em 22 semanas** sem fazer absolutamente nada extra no seu dia-a-dia. > > Dr. Oz E o Dr. Oz não foi o único, com diversos outros representantes da classe médica em todo o mundo a afirmarem que o **café verde funciona** para todos aqueles que desejam [perder peso](/perder-peso) de forma eficaz. ## O Café Verde tem efeitos secundários? Infelizmente, apesar do que se possa ter lido, o extrato de **café verde não está isento de efeitos secundários**. Como contém muita cafeína, se for consumido em grandes dosagens, pode-se sofrer de dores de cabeça ou ansiedade (a não ser que o café não lhe faça muito efeito). Para além disso, devido ao aumento de popularidade do café verde, houve também um aumento exponencial de suplementos, com muitos a serem **produtos com ingredientes falsificados** e que podem ter **efeitos secundários inesperados** (para além de não funcionarem). **Atenção:** Mulheres grávidas ou a amamentar não devem tomar qualquer tipo de suplemento sem consultar o seu médico de família. ## Como escolher os suplementos de Café Verde? Com o aumento de produtos falsificados no mercado, é cada vez mais importante fazer uma **escolha informada** para adquirir um produto que funcione e que não tenha efeitos secundários inesperados. Aquando da compra, siga estas dicas básicas: - **Compre marcas inglesas ou americanas**. Estes mercados estão sujeitos a regras de fabrico que não existem na maior parte do mundo e todos os suplementos têm de passar diversos critérios de qualidade antes de serem vendidos ao público. Ao comprar em lojas inglesas ou americanas, pode evitar diversos suplementos que são produzidos na China, em fábricas sem as mínimas condições, que usam ingredientes baratos e eventualmente perigosos. - **Mínimo de 45% de ácido clorogénico**. Se encontrar um produto com menos de 45%, evite-o, uma vez que não terá qualquer benefício para a perda de peso. - **Qualidade custa dinheiro.** O dinheiro não nasce na árvore, mas a saúde também não. Como em tudo na vida, a qualidade custa dinheiro, e quando estamos a falar de um suplemento que se vai ingerir, deve-se sempre optar por um produto de melhor qualidade. ## Melhores Suplementos de Café Verde Existem diversos suplementos de café verde em Portugal e no Brasil, mas como vimos acima, nem todos irão proporcionar os melhores resultados ou mesmo garantias de segurança. Para ajudar na escolha, fizemos uma extensa pesquisa sobre quais os suplementos de café verde que podem ser adquiridos quer esteja em Portugal, Brasil ou Países Africanos. Neste exercício, houve um suplemento que realmente se diferenciou dos outros – o Green Coffee Plus. ### Green Coffee Plus - Recomendado O Green Coffee Plus contém **50% de ácido clorogénico** e promete perdas de peso entre 10-15 quilos por mês. Apesar de parecer irrealista, a verdade é que a **enorme quantidade de testemunhos prova a sua eficiência**. Para ter uma ideia, aqui ficam alguns vídeos de consumidores e e-mails de feedback recebidos pela marca: !Cliente de Green Coffee Plus!Cliente de Green Coffee Plus!Cliente de Green Coffee Plus!Cliente de Green Coffee Plus O único sítio onde se pode comprar o Green Coffee Plus em Portugal e no Brasil é no seu site, que faz **entregas gratuitas** para toda a parte do mundo. Cada frasco (1 mês) custa 27€, mas há vários descontos disponíveis se adquirir mais frascos: - **3 Frascos** – 45€ (Poupa 36€) - **6 Frascos** – 67€ (Poupa 95€) Os pagamentos podem ser efetuados por Contra Reembolso (à cobrança) ou com PayPal (pode utilizar cartões caso não tenha conta) e os portes de envio são de 12€ caso se opte pelo pagamento à cobrança ou 10€ caso se opte pelo pagamento instantâneo com PayPal. Caso não fique satisfeito com os resultados obtidos, esta marca tem uma garantia de satisfação que devolve o dinheiro por todos os frascos ainda fechados. ## Maximize os seus resultados com Café Verde A fórmula para potenciar os benefícios de qualquer suplemento alimentar dedicado à perda de peso é simples e conhecida: **conjugar esta toma com uma [alimentação saudável](/alimentacao-saudavel) e com a prática de exercício físico**. No entanto, deixamos algumas dicas para melhorar a sua experiência com os suplementos de café verde que apresentámos: - Praticar pelo menos **30 minutos diários de exercício físico**. - Optar por uma **dieta rica em fibras, vitaminas e minerais**. - **Evitar gorduras, alimentos processados e açúcares**. - Beber diariamente **3 litros de água**. - **Sorrir diariamente** e definir **metas realistas** de perda de peso. --- **⚕️ Aviso:** Este artigo é meramente informativo e não substitui aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer tratamento ou alterar a sua rotina de saúde. --- ## Fontes e Referências * [DGS - Direção-Geral da Saúde. Alimentação Saudável.](https://www.dgs.pt/saude-a-a-z/alimentacao-saudavel.aspx) * [SNS 24. Perder peso de forma saudável.](https://www.sns24.gov.pt/guia/perder-peso-de-forma-saudavel/) * [Infarmed. Suplementos alimentares.](https://www.infarmed.pt/web/infarmed/entidades/distribuicao/suplementos-alimentares) * [PubMed Central (PMC). The effect of chlorogenic acid on glucose metabolism and insulin sensitivity.](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7766020/)

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