10 Melhores Laxantes Naturais Para a Prisão de Ventre

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Melhores Laxantes Naturais

Aqui está a nossa lista dos 10 Melhores Laxantes Naturais que já ajudou os mais de 180000 leitores do GuiaDaSaúde!

Acontece a todos. De vez em quando, sentimo-nos com um pouco de prisão de ventre. E o mais interessante é que isto pode acontecer por uma grande variedade de razões que nós nem imaginamos.

Felizmente, existem inúmeras maneiras de resolver este problema desagradável.

Normalmente, as pessoas tendem a escolher medicamentos e químicos para restabelecer o movimento do intestino. No entanto, muitas vezes não nos apercebemos que existem métodos muito mais saudáveis para alcançar isso.

Em baixo pode encontrar a nossa lista dos 10 melhores laxantes naturais que pode usar para combater a prisão de ventre. O melhor de tudo é que estes alimentos trazem muitos outros benefícios para a saúde, o que significa que pode adicioná-los à sua dieta diária para melhorar o seu bem-estar.

#1 Maçãs e Vinagre de Maçã

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Toda a gente sabe que uma maçã por dia ajuda a manter-se saudável, mas muitos não sabem o quão benéfico este fruto pode ser para manter o seu intestino regulado. Existem duas formas principais de ingerir maçã que funcionam muito bem para combater a prisão de ventre:

  1. Coma Maçãs – A forma mais óbvia. As maçãs orgânicas têm muita vitamina C, bem como o tipo de açúcar que os nossos corpos precisam para começar o dia.  Também são ricas em fibras digestivas chamadas pectinas – substâncias que estimulam os intestinos.
  2. Vinagre de Maçã – O vinagre de maçã é também uma excelente opção para curar a prisão de ventre e fazer com que o seu sistema digestivo vá pelo caminho certo. Para além das pectinas, o seu corpo irá obter ácido málico para facilitar a passagem das fezes.

Se decidir comprar este líquido azedo, então precisa de escolher uma marca de maçãs orgânicas e não filtradas. A melhor no mercado atualmente chama-se Bragg e está disponível para venda na eVitamins.

Tome atenção: Adicione apenas uma colher de sopa deste vinagre ao seu próximo copo de água e os seus intestinos irão agradecer. Acredite. O vinagre orgânico de maçã traz muitos benefícios para o seu corpo.

#2 Legumes, Feijões e Alimentos com Alto Teor de Fibra

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Leia mais: Top 7 de Alimentos Ricos em Fibra

Alimentos ricos em fibra como legumes e feijões são tão fáceis de adicionar à nossa dieta que não faz sentido não o fazer. Estes alimentos também são bastante baixos em colesterol, o que significa que pode consumir uma quantidade generosa sem causar danos à sua saúde geral.

Tenha em mente: Os feijões, por exemplo, podem ser usados para fazer inúmeros molhos. Também podem ser facilmente misturados com especiarias para criar sabores únicos e deliciosos. Ao emparelhar legumes com cereais integrais, o seu corpo obtém uma proteína completa a cada mordida.

#3 Beterrabas

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As beterrabas não são utilizadas suficientemente nas nossas dietas e refeições. Isto é triste, se considerarmos o quão boas são para o nosso corpo. Para além de serem boas para o trânsito intestinal, estes vegetais são ótimos para a sua pele e irão ajudar também na perda de peso.

Tome atenção: Pode também aproveitar o seu alto conteúdo energético, ao comê-las logo pela manhã. Embora sejam ricas em açúcar, a energia não é liberada da mesma forma que seria no caso de snacks doces e refinados!

#4 Água

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Cerca de 80% dos nossos corpos são feitos de água e precisamos dela constantemente. Contudo, a maior parte das pessoas simplesmente não bebe água suficiente durante o dia. Isto é uma pena se considerarmos o quão importante este líquido é para a nossa saúde e o quão fácil é obtê-lo

Entre outras coisas, a água ajuda na prisão de ventre de duas maneiras:

  • Ajuda a suavizar as suas fezes.
  • Cura a desidratação que pode ser uma das razões principais da sua prisão de ventre.

Tenha em mente: Se tem prisão de ventre, uma das primeiras coisas que deve fazer é aumentar o seu consumo de líquidos para 13 copos por dia para os homens e 9 para as mulheres.

#5 Ameixas

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As ameixas (ameixas secas) são muito conhecidas pelo seu efeito laxante natural. Mas elas irão fazer muito mais do que dar-lhe regularidade! Este alimento é também rico em vitamina A e potássio.

De acordo com um estudo, a moderada ação laxante pode ser explicada pelos elevados conteúdos de sorbitol bem como compostos  fenólicos (especialmente neoclorogénico e ácidos clorogénicos).

Tome atenção: Demonstrou-se que as ameixas secas diminuem o colesterol mau e reduzem o risco de doenças cardíacas e cancro.

#6 Sementes de linhaça e nozes variadas

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As sementes de linhaça são excelentes para combater a prisão de ventre porque estão cheias de fibra natural. Ao beber bastante água, elas podem absorver bastante água e, eventualmente, crescer. Ao fazer isto, irão forçar qualquer coisa que esteja no seu caminho para fora dos seus intestinos.

Estas também são ricas nos tão importantes ácidos gordos ómega 3.

Tome atenção: Outras sementes e nozes podem ajudá-lo muito a combater a prisão de ventre e a tornar-se mais regular. Por exemplo, tanto as nozes como a castanha de caju têm um efeito laxante. Mas também são uma excelente fonte de ácidos gordos e energia!

#7 Tomates

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Os tomates são importantes na dieta de muitas pessoas, mas pode sempre usar mais. Estes alimentos são frutos e vêm carregados de vitaminas K, C, e A — todas elas essenciais para o seu corpo. Mas estes também podem ser muito bons para lhe fornecer a fibra que necessita para ficar regular.

Os tomates maduros são ricos em riboflavina, uma poderosa substância antioxidante que é responsável pela cor vermelha.

Tome atenção: Para além disso, estes vegetais são também ricos em outros antioxidantes, especialmente licopeno, que irá ajudar o seu corpo a lutar contra potenciais perigos como cancro da próstata ou do cólon. Basta escolher as marcas orgânicas, cultivadas localmente para obter o máximo de benefícios.

#8 Água de Coco

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A água de coco não se limita a saber bem. Também é excelente para o seu corpo! De sabor doce e rica em potássio (K), ajuda a limpar o seu trato urinário e a baixar a sua tensão arterial.

E não é só isso, esta excelente bebida pode baixar os seus níveis de colesterol, reduzir a hipótese de ter um glaucoma e ameniza a pressão dos seus olhos.

Apesar de um consumo excessivo de coco poder resultar em fezes soltas, não tem mal nenhum bebê-la diariamente (em quantidades moderadas) durante um longo período de tempo. Caso sofra de um sistema intestinal que não se mexe, beber água de coco poderá ser uma das melhores coisas que pode fazer.

Tome atenção: Deve ter em mente que estamos a falar sobre a água de cocos jovens e verdes, não dos maduros! Quando fizer a sua compra, escolha sempre marcas que sejam puras e não à base de concentrados.

#9 Repolho

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O repolho é outro exemplo de uma boa solução que muitos de nós podemos negligenciar. Apesar de ser económico e das suas propriedades benéficas, este vegetal irá certamente ajudá-lo a manter-se regular e as pessoas sabem que é um laxante natural há anos.

Existem duas formas principais que pode usar:

  • Repolho Fresco – Este tem um efeito laxante que vai de leve a moderado, principalmente devido ao seu conteúdo ser rico em fibras.
  • Chucrute Fermentado – Esta segunda opção tem um efeito que vai de moderado a forte devido, principalmente, ao processo de fermentação que cria uma substância chamada acetilcolina que promove o movimento digestivo.

Tome atenção: Para além disso, o repolho irá aliviar o seu sistema digestivo de toxinas. Uma excelente opção para o seu sistema digestivo é chucrute que combina os benefícios do repolho com probióticos saudáveis!

#10 Aloe Vera

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A maior parte das pessoas conhece o Aloe Vera como uma excelente maneira de manter a sua pele saudável. Porém, sabia que também a pode consumir e existem benefícios significativos em fazê-lo?

É verdade. Esta planta fornece ao seu corpo 75 nutrientes que incluem 20 minerais, 12 vitaminas, 18 aminoácidos, 200 princípios ativos chamados fitonutrientesenzimas, e muita água.

Tome atenção: Existe uma categoria especial de substâncias chamada antraquinonas. Este grupo contém uma combinação de químicos, especialmente um líquido chamado aloína, que já provou ser muito útil para se livrar da prisão de ventre.

O Aloe Vera tem muitos benefícios para a saúde e eu recomendo-lhe que plante a sua planta num vaso assim que possível.

Veredito Final: Escolha Sempre Opções Naturais

Espero que tenha gostado do nosso excelente conjunto de remédios naturais para a prisão de ventre. Use estes dez alimentos sempre que estiver pronto para obter alívio quase instantâneo.

Quando escolher estes frutos e vegetais, procure sempre por produtos produzidos localmente que sejam orgânicos para melhorar a sua saúde ao máximo.

Tenha em mente: Não use as opções desta lista como uma solução de emergência, mas tente adicioná-las à sua dieta diária normal para ficar sempre regular e colher inúmeros outros benefícios para a saúde que estes lhe irão trazer.

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Sobre o Autor

Olá! O meu nome é Emilia. Sou a fundadora do Guia da Saúde e a pessoa responsável por colocar no website os artigos de informação criados pela nossa fantástica equipa de médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e personal trainers. Em conjunto, temos largos anos de experiência que pomos em prática para lhe disponibilizar as melhoras dicas possíveis nos mais diversos tópicos de saúde.

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EmiliaArminda Henriques Recent comment authors
Arminda Henriques
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Arminda Henriques

Olá dou todo valor ao teu concelho . No meu entender os portugueses deixam de comer coisas maravilhoso para comer as comidas da moda por isso é que cada vez há mais obsidade mas crianças e no adultos .
Sim as crianças e o mais falados e a nova geração mas os adultos tem um grande papel e serem os primeiros a darem ao bebê alimentos com alto teor de açúcar. Vámos ensinar os adultos a fazer eliminação que se seja mais saudável.