Quanto ómega-3 preciso por dia?

A EFSA recomenda 250 mg/dia de EPA+DHA para saúde cardiovascular geral. Para benefícios em triglicéridos ou inflamação, 2–4 g/dia.

Posso obter o suficiente só com peixe?

Sim, se comeres 2 porções/semana de peixe gordo (sardinha, salmão, cavala). Para quem não come peixe regularmente, suplementar é a via prática.

O óleo passa por destilação molecular que remove >99% de metais pesados e PCBs. A MyProtein declara níveis abaixo dos limites EFSA.

Sim. Como são lipossolúveis, a absorção pode ser 3–4× maior quando tomados com gordura (West et al., 2018).

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