Os 6 melhores nootrópicos para impulsionar a concentração, memória e criatividade

Nootrópicos – ou como muitas pessoas gostam de lhes chamar, “smart drugs” – são suplementos da função cognitiva cerebral que afirmam melhorar a capacidade de aprendizagem, motivação, concentração e criatividade.

Mas será que os nootrópicos funcionam realmente, e são seguros?

Nos últimos anos tem havido um grande aumento da popularidade dos nootrópicos, especialmente entre estudantes, recém-graduados e até mesmo executivos de empresas que trabalham arduamente. Os nootrópicos são considerados “drogas inteligentes” não viciantes ou substâncias que ajudam o cérebro a trabalhar mais eficientemente.

Então, qual é o melhor nootrópico no mercado actual?

Muitos dos vendedores de nootrópicos mais populares do mundo só surgiram nos últimos anos, na sua maioria vendendo os seus produtos online aos interessados em “neurohacking”, ou a capacidade de aplicar ciência e tecnologia de ponta para influenciar positivamente a forma como o cérebro e o corpo trabalham. O termo “nootrópicos” abrange uma vasta gama de drogas de reforço do cérebro, ervas e suplementos que se diz terem todos efeitos de reforço cognitivo.

Quando se trata de encontrar o melhor nootrópico para si, é importante considerar porque é que está a usar nootrópicos em primeiro lugar, os seus objetivos, história médica e os potenciais riscos envolvidos.

Alguns dos melhores suplementos cerebrais que parecem ser simultaneamente seguros e eficazes, de acordo com estudos, incluem: ervas adaptogénicas, cogumelos medicinais, bacopa, ginseng, óleo DHA ou de peixe e gingko biloba.

O que são nootrópicos?

Nootrópicos é um outro nome para “drogas inteligentes” ou em inglês “smart drugs”.

Há agora uma grande variedade de produtos disponíveis no mercado que são classificados como nootropics, considerando que a definição exacta de nootropic ainda está em debate, uma vez que o termo não está rigorosamente regulamentado. O que torna as coisas ainda mais complicadas é que os nootropics são frequentemente fabricados como “pilhas”, ou substâncias que incluem muitos ingredientes diferentes que interagem de formas complexas. (1)

Alguns exemplos de nootropics incluem: (2, 3, 4)

  • Vitaminas B (vitamina B1, B2, B6, B12, etc.)
  • Vitaminas A, C, D e E
  • Ginseng
  • Gingko balboa
  • Cogumelos medicinais, tais como chaga, cordyceps e reishi
  • Cafeína, tal como do café ou do extracto de chá verde
  • Óleo de peixe, incluindo ómega-3 como DHA
  • Creatina
  • GPC Alfa
  • Bacopa monnieri
  • Extracto da garra do gato
  • Extracto de folha de alcachofra
  • Forscolina
  • Raiz de Rhodiola rosea
  • Acetyl-L-carnitina
  • Ashwagandha
  • Astragalus
  • Extracto de Macuna prurien
  • Taurina
  • L-teanina
  • L-tirosina
  • Fenilalanina
  • Teobromina
  • Choline

É difícil descrever exactamente como os nootrópicos funcionam porque cada um deles é único e tem os seus próprios mecanismos de acção específicos. Considerando quantos “suplementos cerebrais” diferentes se enquadram na categoria dos nootrópicos, há dezenas de explicações possíveis para a forma como estes melhoram a função cognitiva.

Mas o que a maioria das drogas inteligentes tem em comum é que são capazes de alterar os níveis de certos neurotransmissores, enzimas ou hormonas no cérebro – tais como acetilcolina, adrenalina, dopamina, serotonina e GABA. Muitos aumentam a energia (alguns através da cafeína), promovem o fluxo sanguíneo e ajudam a proteger o cérebro do stress oxidativo.

Os nootrópicos são naturais e legalizados? O que torna os nootrópicos diferentes da maioria dos estimulantes, drogas ilegais e dos medicamentos que alteram o humor, é que são considerados não tóxicos e não viciantes. Muitos são derivados de plantas ou aminoácidos isolados que são encontrados em alimentos ricos em proteínas comuns.

No entanto, alguns nootrópicos não são naturais (são sintéticos), e estes tendem a ter efeitos mais fortes e a apresentar mais riscos.

Melhores Nootrópicos

Então qual é o nootrópico mais eficaz? Os nootrópicos que têm sido estudados mais extensivamente e que demonstraram oferecer benefícios reais para a saúde mental incluem:

1) Cogumelos medicinais

Os cogumelos medicinais incluem espécies como reishi, cordyceps, crina de leão, cauda de peru e chaga. Estes fungos têm demonstrado em estudos que ajudam a auxiliar a função cognitiva de algumas das seguintes formas:

  • Combate ao défice cognitivo em adultos mais velhos
  • Possuindo propriedades antioxidantes que protegem o cérebro
  • Atuando como adaptogénicos que aumentam a resiliência em momentos de stress
  • Ajudando a regular os níveis de cortisol
  • Combatendo a fadiga e baixa função imunitária
  • Possuindo propriedades anti-tumor e imunitárias (5)

3) Plantas adaptogénicas

Os adaptogénicos incluem plantas e fungos como ginseng, manjericão sagrado, ashwagandha, raiz de astragalus, raiz de alcaçuz, rhodiola rosea e cordyceps. O manjericão sagrado é um adaptogénico que pode ser eficaz para melhorar a resposta ao stress, baixar os níveis de corticosterona no sangue (outra hormona do stress) e criar alterações positivas no sistema neurotransmissor do cérebro. (6)

Rhodiola e astragalus podem ajudar aqueles que sofrem de fadiga relacionada com o stress e podem aumentar o desempenho mental, particularmente a capacidade de concentração, e diminuir a resposta ao cortisol. (7) A raiz de alcaçuz pode ajudar a aumentar a energia e a resistência e estimular o sistema imunitário, enquanto que o ashwagandha pode prevenir úlceras gástricas relacionadas com o stress, má cognição e memória, doenças neurodegenerativas, inflamação e desregulação das glândulas supra-renais causadas por níveis elevados de cortisol.

3) Bacopa Monnieri

Este remédio à base de plantas, também conhecido como Brahmi, tem sido utilizado na medicina tradicional ayurvédica que originou há centenas de anos na Índia. É utilizado para ajudar a gerir uma vasta gama de problemas de saúde mentais e relacionados com o humor, incluindo a doença de Alzheimer, perda de memória, ansiedade, sintomas de défice de atenção e hiperatividade (ADHD) e muito mais.

Foi demonstrado que o bacopa ajuda a regular a produção de dopamina e serotonina e também funciona como um aliviador natural do stress. Estudos sugerem que o bacopa não é viciante, pode melhorar a memória, reduzir a ansiedade e a depressão, e apoiar o foco, a atenção, a aprendizagem e a memória. (8) O melhor de tudo é que tem muito poucos (se é que tem algum) efeitos secundários.

4) Óleo de peixe e ómega 3

Os ácidos gordos ómega 3 como o DHA e EPA são blocos de construção essenciais para um cérebro saudável e podem oferecer protecção contra danos às células cerebrais. Podem também ajudar a apoiar a memória e a focalizar e reduzir a inflamação. (9) Os ómega-3 podem ser encontrados em peixes como salmão ou sardinha, nozes, sementes de chia e sementes de linhaça, e também obtidos através da ingestão de cápsulas de óleo de peixe.

5) Ginseng

O Ginseng (ou Panax ginseng) é um adaptogénico conhecido que demonstrou melhorar com sucesso a calma e alguns aspectos do desempenho da memória de trabalho em adultos jovens saudáveis. Estudos sugerem que o ginseng possui propriedades anti-stress significativas e pode ser utilizado para o tratamento de perturbações induzidas pelo stress, incluindo ansiedade, falta de concentração, fadiga, etc. Tem também efeitos antioxidantes, pode oferecer neuroprotecção, e verificou-se que melhora o humor, o desempenho mental e os níveis de açúcar no sangue em jejum. (10)

6) Gingko Biloba

O Ginkgo é uma das plantas mais frequentemente ingeridas para a saúde do cérebro. (11) Tem sido amplamente estudada pelos seus eficazes efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, formadores de plaquetas e de aumento da circulação. Os benefícios do Ginkgo biloba incluem a melhoria da função cognitiva, humor positivo, aumento da energia, melhoria da memória e redução dos sintomas relacionados com múltiplas doenças crónicas, como o ADHD e a demência. (12)

Outras menções seguras e honrosas incluem:

  • Forscolina, uma planta ayurvédica que pode apoiar a aprendizagem e a memória
  • L-teanina, que pode melhorar o estado de alerta e a excitação
  • Extracto de alcachofra, o que pode aumentar a motivação e a capacidade de aprendizagem
  • Garra de gato, que pode ajudar a combater a fadiga e tem propriedades anti-inflamatórias, antimutagénicas e antioxidantes que protegem o cérebro

Benefícios para a saúde

Porque é que os nootrópicos são bons para si se quer impulsionar o desempenho cognitivo e a saúde mental? Os benefícios associados aos nootrópicos incluem: (13, 14)

  • Melhorar a aquisição de conhecimentos
  • Aumentar o acoplamento dos dois hemisférios do cérebro (a forma como os lados esquerdo e direito do cérebro trabalham em conjunto para processar a informação)
  • Melhorar o processamento executivo, o que inclui tarefas como planeamento, organização, focalização, memorização e consciência espacial
  • Melhorar a disposição, a energia, a clareza mental, a motivação e a criatividade de cada um
  • Possivelmente trabalhando como um remédio natural para a TDAH
  • Construir as defesas do corpo e do cérebro contra um ambiente stressante e tóxico
  • Benefícios neuroprotetores, por outras palavras, proteger o cérebro contra danos e degeneração
  • Aumentar a força de vontade
  • Melhorar a memória a longo prazo e a memorização dos factos a curto prazo
  • Afectação da plasticidade das sinapses no cérebro, ou por outras palavras, como o cérebro muda dependendo das experiências
  • Aumentar a fluidez da membrana celular
  • Melhorar o fluxo sanguíneo cerebral
  • Fornecer apoio metabólico, tal como ajudar na produção mitocondrial de ATP (a principal “moeda energética” que o corpo utiliza)

Quais são os melhores nootrópicos a tomar se se quiser melhorar a memória, a velocidade de pensamento e a capacidade de atenção? Algumas opções incluem: ginkgo biloba, extracto de café verde ou chá verde matcha. Cafeína e L-teanina são ambas encontradas no chá preto e podem ajudar a melhorar a concentração e possivelmente o seu estado de espírito.

Qual é o melhor suplemento nootrópico se quiser lidar melhor com o stress, estabilizar o seu humor e vencer o nevoeiro cerebral? Experimente adaptogénicos e cogumelos medicinais, tais como chaga, cordyceps e reishi, mais rhodiola, ashwagandha e astragalus.

Os piores Nootrópicos

Algo importante a salientar é que há muita variabilidade no que diz respeito à eficácia dos nootrópicos. O impacto e benefícios de um produto nootrópico na função cognitiva de alguém depende da neuroquímica, genética, peso, padrões de sono e humor únicos do indivíduo.

Cada pessoa reagirá de forma diferente aos diferentes nootrópicos, mas geralmente é mais arriscado utilizar formas sintéticas mais potentes de nootrópicos. As versões sintéticas requerem frequentemente uma prescrição e podem causar uma série de possíveis efeitos secundários. Alguns são também estimulantes poderosos e podem ser viciantes, ou podem interagir com medicamentos, causando efeitos secundários inesperados.

Tenha cuidado ao usar nootrópicos como:

  • Modafinil (Provigil) – Esta substância “estimulante da consciência” é vendida para ajudar a melhorar a concentração, motivação, clareza e memória. Antes de tomar este medicamento (seja a marca ou a versão genérica), fale com o seu médico sobre potenciais riscos como reacções imunitárias, febre, dores de garganta, dores de cabeça, vómitos, alucinações e pensamentos invulgares. (15)
  • Adrafinil – Este produto tem efeitos semelhantes aos do Modafini. Adrafinil é uma substância estimulante e eugeróica utilizada para aumentar a atenção, o estado de consciência e o humor, especialmente em adultos idosos. Os perigos associados a esta substância podem incluir: interferir com o sono e potencialmente stressar o seu fígado. (16)
  • Armodafinil (Nuvigil) – O Armodafinil é descrito como uma forma mais purificada de Modafini, tendo muitos dos mesmos efeitos estimulantes. É utilizado para ajudar a tratar a sonolência causada pela narcolepsia, apneia do sono ou sintomas causados pelo trabalho do turno da noite. É considerado uma substância controlada e pode causar batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, delírios, pânico, psicose e insuficiência cardíaca. (17)
  • Piracetam – Este composto sintético da família racetam foi criado nos anos 60 e agora só está disponível mediante receita médica. (18) Estudos sugerem que o piracetam é mais eficaz para as pessoas mais velhas quando se trata de combater a deficiência cognitiva, mas tem efeitos limitados em pessoas saudáveis. Os efeitos adversos são possíveis, embora normalmente não durem muito tempo, e podem incluir: ansiedade, insónia, sonolência e agitação. Pode ser seguro de tomar durante 18 meses, mas tem demonstrado ser seguro a longo prazo. Pode também interagir com medicamentos, incluindo os que são diluentes de sangue.
  • Lucidril (Meclofenoxate) – Promovido como tendo benefícios anti-envelhecimento, neuroprotectores e cognitivos, esta substância também tem sido associada a efeitos secundários relacionados com o humor, como depressão e desespero. Pode também exercer efeitos teratogénicos (defeitos de nascença) e não deve ser utilizada por mulheres em idade fértil.
  • Phenibut – Phenibut é quimicamente semelhante ao químico natural do cérebro GABA e é utilizado para gerir a ansiedade, problemas de sono (insónia), tensão, stress, fadiga, transtorno de stress pós-traumático, e alcoolismo. Muitas pessoas desenvolvem rapidamente uma tolerância a esta substância e necessitam de quantidades maiores para manter os efeitos desejados e prevenir sintomas de abstinência. Pode também interagir negativamente com o álcool, drogas narcóticas e tranquilizantes, e aumentar o risco de overdose. (19)
  • Nicotina – Algumas pessoas usam a nicotina como forma de aumentar a função mitocondrial, aumentar a atenção e lidar com o stress. Mas independentemente da forma como se consome nicotina, seja por fumar, produtos do tabaco ou extractos, ela apresenta riscos incluindo dependência, aumento do ritmo cardíaco, tonturas e náuseas.
  • As drogas anfetaminas e dextroanfetaminas (a marca Adderall é uma combinação destas duas drogas estimulantes. Mais sobre estes estimulantes abaixo).
  • Estimulantes, incluindo doses elevadas de cafeína (mais sobre isto em baixo).

Nootrópicos ou Adderall

  • Adderall é uma forma de anfetamina e dextroanfetamina que é legalmente prescrita num número limitado de países, principalmente os EUA e o Canadá. (20)
  • Os medicamentos estimulantes incluindo Ritalina, Adderall e Modafinil foram originalmente desenvolvidos para ajudar a gerir os sintomas de perturbações específicas, tais como TDAH ou narcolepsia. Hoje em dia, existe uma preocupação crescente sobre o uso comum destes medicamentos por adolescentes e adultos que procuram ser mais produtivos, energizados e concentrados.
  • Uma diferença entre os nootrópicos e estes medicamentos é que os nootrópicos se destinam a melhorar gradualmente a capacidade cerebral em adultos saudáveis durante longos períodos de tempo, em vez de trabalharem imediatamente e terem efeitos temporários.
  • Existem tanto prós como contras associados a Adderall. Por exemplo, quando usado apropriadamente por pessoas com uma receita médica, o medicamento pode ajudar a combater os sintomas da TDAH, aumentando a disponibilidade de certos neurotransmissores como a norepinefrina e a dopamina no cérebro. Isto pode ajudar a aumentar o estado de alerta, a atenção e os níveis de energia e pode ajudar na realização de testes ou no desempenho no trabalho ou na escola.
  • Adderall pode também aumentar a frequência cardíaca e o fluxo de sangue para os músculos, levando a um aumento da resistência e sentimentos de energia e revigoramento. Além disso, alguns podem experimentar um efeito de melhoria do humor após a utilização de Adderall, uma vez que pode criar sentimentos de euforia gratificantes.
  • Por outro lado, Adderall pode ser altamente viciante e perigoso, por vezes mesmo quando tomado como prescrito. Os efeitos negativos podem potencialmente incluir: supressão do apetite e perda de peso pouco saudável, aumento da tolerância e dependência, sintomas de abstinência, irritabilidade, ansiedade, agitação, contrações e movimentos involuntários, problemas de sono e problemas cardíacos potencialmente perigosos.
  • Acima de tudo, Adderall deve ser usado com cautela porque a anfetamina tem potencial viciante e pode causar insónia, stress e ansiedade.

Nootrópicos ou Estimulantes

  • A definição de um estimulante é “uma substância que eleva os níveis de actividade fisiológica ou nervosa no corpo”. Os estimulantes são por vezes referidos como “gáspea” porque fazem com que se sinta menos cansado e mais alerta. Muitas substâncias diferentes podem ser consideradas estimulantes, incluindo a cafeína (encontrada no café, chá e alguns refrigerantes ou bebidas energéticas), nicotina, comprimidos dietéticos, anfetaminas como Adderall, drogas metanfetaminas, Ritalina, estimulantes de venda livre, e drogas ilegais como a cocaína. (21)
  • Porque é que a cafeína é considerada um nootrópico? A cafeína combate a fadiga e pode aumentar a concentração, a clareza mental e, por vezes, reduzir os sintomas de tristeza. É um químico que afeta o sistema nervoso central (SNC) e é considerado um estimulante da classe de metilxantinas das drogas psicoactivas. Embora possa ter benefícios, em grandes quantidades também pode ter efeitos negativos; por exemplo, a cafeína afecta a pressão arterial, a atividade cerebral, o equilíbrio hormonal, os níveis de açúcar no sangue e o humor geral. Uma overdose de cafeína pode fazer-nos sentir fisicamente doentes e muito tontos, nervosos e fora de controlo.
  • A nicotina é um nootrópico? A nicotina é considerada como um potente nootrópico que ocorre naturalmente em muitas plantas, especialmente no tabaco. A nicotina actua nos receptores de acetilcolina (ACh) no cérebro e aumenta a libertação de neurotransmissores “feel good” como serotonina, dopamina e norepinefrina, o que aumenta a atenção, a memória e o humor. A nicotina é normalmente utilizada em pequenas doses como pastilha elástica ou pastilha elástica para o melhoramento cognitivo, mas fumar ou usar tabaco raramente é para este fim. Embora a nicotina possa ter alguns benefícios, também pode ser viciante e causar aumento do ritmo cardíaco, tonturas, tosse, espirros, problemas de sinusite, perturbação do estômago, obstipação e dores de cabeça. (22)
  • Os nootrópicos podem causar ansiedade se forem também estimulantes? Definitivamente. Existem efeitos secundários tanto físicos como mentais associados aos estimulantes, especialmente quando estes são utilizados em excesso. Os efeitos secundários físicos incluem: vertigens, tremores, dores de cabeça, pele vermelha, dores no peito com palpitações, suor excessivo, vómitos e cãibras abdominais. Efeitos mentais/psicológicos: incluem: agitação, hostilidade, pânico, agressão, insónia e ansiedade.

Nootrópicos ou Adaptogénicos

  • Os adaptogénicos são considerados alguns dos melhores nootrópicos porque a adição destas ervas à sua rotina pode torná-lo mais resistente aos efeitos prejudiciais do stress crónico e dar ao seu corpo protecção contra níveis perpetuamente elevados de cortisol.
  • Os adaptogénicos podem ajudar a regular a libertação da “hormona do stress” cortisol, que se elevada durante longos períodos de tempo pode afetar todos os sistemas fisiológicos do seu corpo, incluindo o seu sistema digestivo, sistema reprodutivo, tiróide e glândulas supra-renais.
  • Os adaptogénicos são uma classe única de plantas curativas porque ajudam a equilibrar, restaurar e proteger o corpo à medida que este responde a vários factores de stress, normalizando funções fisiológicas como a pressão sanguínea e o equilíbrio hormonal. Podem também ajudar a aumentar a actividade antioxidante, eliminando o stress oxidativo excessivo que danifica o cérebro.
  • As plantas adaptogénicas que podem ajudar a aumentar a resiliência e o desempenho mental incluem: Panax ginseng, manjericão sagrado, ashwagandha, raiz de astragalus, raiz de alcaçuz, rhodiola rosea e cordyceps.
  • No entanto, as plantas adaptogénicas podem interagir com certos medicamentos prescritos e não são recomendadas para pessoas com algumas condições, por isso fale primeiro com o seu médico se actualmente tomar algum medicamento.

Onde comprar nootrópicos em Portugal?

Os melhores nootrópicos para si dependerão do que espera melhorar, como a concentração, memória ou criatividade. Dependendo do seu objetivo, terá a opção de comprar fórmulas que estão disponíveis em cápsulas, pós, extractos, óleos, chás e xaropes.

Se procura os melhores e mais seguros nootrópicos, procure um produto natural em vez de produtos sintéticos que tendem a ter efeitos mais fortes. Compre uma marca de renome que enumere claramente todos os ingredientes no seu rótulo.

Cada produto de nootrópicos funciona de forma diferente, por isso leia sempre cuidadosamente as instruções de dosagem. Preste também atenção se deve tomar o produto com o estômago vazio ou com alimentos, e se deve evitar tomá-lo demasiado perto da hora de dormir.

Finalmente, nós consideramos o NooCube como a melhor marca de nootrópicos para comprar em Portugal atualmente. Disponível exclusivamente no seu site oficial, este é um produto 100% natural com alguns dos melhores nootrópicos na sua fórmula, incluindo Bacopa Monnieri.

frasco de noocube

Alimentos que estimulam o cérebro

Para além de incorporar nootrópicos na sua rotina, considere como pode incluir na sua dieta mais alimentos que estimulem o cérebro para melhorar naturalmente a concentração e a memória. Exemplos de “super-alimentos” densos em nutrientes que incluem vitaminas, fitonutrientes e antioxidantes que podem apoiar a função cognitiva incluem:

  • Peixes selvagens como o salmão
  • Cacau
  • Abacate
  • Beterrabas
  • Mirtilos
  • Caldo de osso
  • Brócolos
  • Gema de ovo
  • Carnes de órgãos como o fígado
  • Azeite
  • Folhas verdes
  • Curcuma
  • Chá verde e café orgânico

História e Factos

Os nootrópicos naturais como fungos e adaptogénicos têm sido consumidos há milhares de anos. Mas a partir dos anos 50, cientistas britânicos e americanos começaram a experimentar substâncias alteradoras da mente que podiam ajudar o pessoal militar e potencialmente combater certas doenças.

Uma das primeiras utilizações dos nootrópicos foi ajudar a CIA. As substâncias eram combinadas com abordagens como a terapia de choque e a hipnose, mas estes esforços tiveram, na sua maioria, um efeito contrário e acabaram por causar efeitos nocivos.

Quando o Dr. Corneliu Giurgea cunhou pela primeira vez o termo “nootrópicos”, em 1972, ele pesquisou nootrópicos no que diz respeito à sua capacidade de beneficiar a memória e apoiar os processos cognitivos, mas também queria assegurar-se de que eram seguros e não tóxicos. Giurgea inventou a palavra nootrópicos combinando as palavras gregas para “mente” e “flexibilidade”.

Giurgea sintetizou pela primeira vez a substância piracetam em 1964, que é aprovada para uso terapêutico em dezenas de países para uso em adultos e idosos. Segundo Giurgea, o piracetam demonstrou “ativar em vez de acalmar o cérebro”, e foi então declarado como pertencendo a uma nova categoria de medicamentos. (23)

Muitos dos pioneiros no desenvolvimento de nootrópicos trabalharam no Vale do Silício (Silicon Valley) nos anos 90, durante a época em que a “era da informação” se estava a desenrolar.

Como diz um artigo da VICE de 2014, “As drogas inteligentes podem ser vistas como a chave para libertar todo o nosso potencial dentro dos limites estreitos de uma sociedade dependente da tecnologia”. (24)

Hoje em dia, existe um mundo de nootrópicos que melhoram a cognição à disposição do público – alguns que necessitam de receita médica e outros que são vendidos online como suplementos alimentares. Algumas marcas líderes no mercado incluem o Noocube, a Brain Actives, o Mind Lab Pro e a Onnit.

Riscos e efeitos secundários

Por serem algo “moderno”, ainda não se sabe muito sobre os potenciais efeitos secundários a longo prazo da utilização de nootrópicos, especialmente quando tomados em “stacks” (fórmulas complexas que combinam vários produtos).

Embora a maioria dos nootrópicos sejam geralmente considerados seguros, existem possíveis efeitos secundários a ter em conta. Estes incluem: desenvolvimento de uma tolerância (o que significa que necessitará de mais para obter os mesmos efeitos), sintomas de abstinência, nevoeiro cerebral ao descontinuar os nootrópicos, hiperatividade, ansiedade e problemas para dormir.

Certos nootrópicos podem também ter um sabor desagradável e causar uma perturbação no estômago se tomados sem comida.

Tenha em mente que os nootrópicos proporcionam os seus benefícios cognitivos de forma gradual, pelo que poderá não ver muitas melhorias nas primeiras 8 a 12 semanas.

Se estiver preocupado com quaisquer interacções entre nootrópicos e medicamentos que esteja a tomar, consulte sempre o seu médico. Pare de usar nootrópicos se sentir efeitos secundários, especialmente se combinar nootrópicos com outros fármacos.

Pensamentos finais

  • Nootrópicos é outro nome para “drogas inteligentes”, “impulsionadores do cérebro” ou “drogas que melhoram a memória”. Os nootrópicos são frequentemente fabricados como “stacks”, ou suplementos que incluem muitos ingredientes diferentes que interagem de formas complexas.
  • Qual é a melhor droga inteligente actualmente no mercado? Isto depende da razão pela qual se está a usar nootrópicos em primeiro lugar – por exemplo, para combater a ansiedade e a neblina cerebral, ou para melhorar a concentração, a atenção e a memória.
  • Os benefícios dos nootrópicos podem incluir: melhorar a aquisição de aprendizagem, aumentar o acoplamento dos dois hemisférios do cérebro, melhorar o processamento executivo (planeamento, organização, focalização, memória e consciência espacial), melhorar o humor, energia, clareza mental, motivação e criatividade, e proteger o cérebro do stress oxidativo.
  • Alguns dos melhores nootrópicos incluem: ervas adaptogénicas, cogumelos medicinais, óleo de peixe/omega-3s, gingko biloba, bacopa e ginseng.
  • Os nootrópicos que podem causar efeitos secundários e devem ser utilizados com cautela incluem: Modafinil (Provigil), Adrafinil, Armodafinil (Nuvigil), Piracetam, Lucidril, Phenibut, nicotina, e estimulantes como Adderall ou mesmo doses elevadas de cafeína.
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Emilia
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