Como Parar de Fumar: Rapidamente e Para Sempre!

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Parar de Fumar

Dizer que fumar mata é muito mais do que um lugar-comum: é uma verdade incontestável, comprovada pelos milhões de pessoas que morrem anualmente devido ao consumo de tabaco.

Mas é igualmente verdade que parar de fumar não é uma tarefa fácil e que a taxa de recaídas é bastante elevada: cerca de 60% das pessoas que tentam parar de fumar retomam o hábito menos de 3 meses depois de terem fumado o último cigarro.

Uma das principais razões para que seja tão difícil parar de fumar é a síndrome de abstinência, que pode provocar sintomas como insónias, irritabilidade, ansiedade, redução do ritmo cardíaco e até aumento de peso.

E existem ainda outros fatores que podem tornar esta missão ainda mais complicada, sobretudo os que estão associados à vida social: estar rodeado de fumadores na família, grupo de amigos ou no trabalho ou em contextos onde os cigarros sejam habituais, como por exemplo jantares ou saídas à noite.

A proibição de fumar em locais fechados veio restringir os lugares onde se pode acender um cigarro, mas não foi suficiente para que exista uma alteração radical dos hábitos associados ao tabagismo.

Razões Para Deixar de Fumar

As razões para deixar de fumar estão sobretudo relacionadas com a saúde.

Razões para Parar de Fumar

Todos sabemos que parar de fumar vai aumentar as probabilidades de ter uma vida mais longa e saudável, já que o tabaco causa doenças graves como:

  • Vários tipos de cancro (pulmões, fígado, garganta, cérvix e bexiga)
  • Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC)
  • Doenças cardíacas e AVC
  • Impotência masculina
  • Infertilidade
  • Hipertensão
  • Falência renal
  • Asma
  • Manchas nos dentes e gengivas
  • Úlceras

Um cigarro não contém apenas nicotina, mas também compostos químicos altamente perigosos, como por exemplo amoníaco ou alcatrão.

E existem ainda as questões económicas. Fumar é um hábito caro e parar de fumar permite uma poupança anual de muitas centenas de euros, que podem ser usados nas férias ou para comprar algo que deseja há muito tempo, mas que nunca conseguiu ter.

Como Parar de Fumar?

Parar de FumarExistem vários métodos e a eficácia de cada um deles depende não só da personalidade do fumador, mas também do nível de adição, das circunstâncias e até do número de anos de vício.

Para muitos a força de vontade é o método mais eficaz. No entanto, e pelas razões já referidas anteriormente, nem sempre esta estratégia tem os resultados esperados e são muitos os que regressam ao tabagismo passado pouco tempo.

Os grupos de apoio e o acompanhamento psicológico por parte de profissionais especializados podem ajudar a que o processo de parar de fumar seja mais fácil. Recorrer ao médico de família ou a um psicólogo é aconselhável, mas o apoio dos familiares e amigos é também fundamental.

E existem alguns conselhos básicos e fáceis de seguir:

  • Planeie a data em que quer deixar de fumar
  • Faça uma lista com os malefícios do tabaco
  • Deite fora os cigarros, cinzeiros e isqueiros
  • Descubra quanto dinheiro pode poupar se deixar de fumar

Tratamentos Para Parar de Fumar

Nos últimos anos, e com o aumento da sensibilização para os malefícios do tabaco, surgiram também medicamentos que ajudam quem quer parar de fumar, como por exemplo os adesivos ou pastilhas com nicotina.

No entanto, estes métodos nem sempre são eficazes, já que começam a surgir sintomas de abstinência quando se tenta eliminar por completo a fonte de nicotina.

Uma das soluções mais eficazes é o Champix da Pfizer, cuja grande vantagem é o facto de não conter nicotina nem químicos e de ter resultados rápidos.

Veja o video abaixo, cortesia da Pfizer e traduzido pela equipa do 121 Doc que lhe faz uma excelente introdução a este produto.

Como o Champix funciona?

Caixa do Champix

O Champix é um medicamento sujeito a receita médica com resultados comprovados na cessação de hábitos tabágicos.  Tem como princípio ativo a vareniclina, que atua nos recetores de nicotina do cérebro, fazendo com que possa parar de fumar sem passar pelos sintomas de privação de nicotina, como a ansiedade.

Este atua através da libertação de dopamina, substância responsável pela sensação de prazer sentida ao fumar. O desejo de fumar diminui e se tiver uma recaída e acender um cigarro já não sentirá o mesmo bem-estar. Os estudos realizados mostram que 44% das pessoas que usaram este tratamento deixaram de fumar definitivamente; no caso das terapias de substituição da nicotina (pastilhas e adesivos), este número é de apenas 18%.

É composto por um Kit Inicial (2 semanas), seguido do Kit de manutenção de 10 semanas. O primeiro tem duas doses diferentes: um comprimido branco de 0,5 mg e um comprimido grande de 1 mg. O Kit de Manutenção só inclui comprimidos de 1 mg e também pode ser prescrito em casos de recaída ou caso sinta vontade de fumar após o fim tratamento.

O preço do Champix ronda os 99€ (tratamento para duas semanas). Como este é um medicamento que pode causar alguns efeitos secundários (náuseas, dores de cabeça, sonhos anormais e prisão de ventre são os mais comuns) ou alterar o comportamento de pessoas em estados depressivos, só pode ser vendido mediante receita médica.

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Sobre o Autor

Olá! O meu nome é Emilia. Sou a fundadora do Guia da Saúde e a pessoa responsável por colocar no website os artigos de informação criados pela nossa fantástica equipa de médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e personal trainers. Em conjunto, temos largos anos de experiência que pomos em prática para lhe disponibilizar as melhoras dicas possíveis nos mais diversos tópicos de saúde.

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