Desenvolva hábitos alimentares saudáveis, seja mais ativo e começar a perder peso com o programa especial Peso Ideal em 12 Semanas do Guia da Saúde que o irá ajudar a atingir o seu peso ideal.
Quando uma pessoa tem peso a mais, a principal razão para isso é geralmente a ingestão de calorias a mais através da comida e bebidas.
Este programa irá ajudá-lo(a) a perder peso de forma saudável e sustentável a uma média de 0.5 a 1kg por semana. Para a maioria dos homens, isto significa não consumir mais do que 1900 kcal por dia e para as mulheres não mais do que 1400 kcal.
Este plano é para si?
O plano Peso Ideal em 12 semanas do Guia da Saúde foi concebido para ser usado por adultos saudáveis com um índice de massa corporal (IMC) de 25 ou mais.
Não é adequado para crianças ou mulheres grávidas. Se tiver qualquer condição médica deve consultar o seu médico de família antes de começar.
Descubra se precisa de perder peso utilizando este calculador de IMC da Deco Proteste.
Programa Peso Ideal em 12 Semanas
O programa vai estar disponível em 12 guias semanais que serão anunciados no Facebook do Guia da Saúde durante as próximas semanas e que poderá ler no nosso website.
Os guias semanais estão cheios de concelhos de dieta, alimentação saudável e atividade física.
Assim que disponíveis, poderá encontrar os links para estes abaixo:
- 1ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 2ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 3ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 4ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 5ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 6ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 7ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 8ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 9ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 10ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 11ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
- 12ª Semana do programa Peso Ideal em 12 Semanas
Informação Extra (Opcional)
O plano Peso Ideal em 12 Semanas do Guia da Saúde foi desenvolvido para que possa perder peso de forma natural – através de uma alimentação saudável e exercício físico regular.
No entanto, como em tudo na vida, poderá sempre ganhar uma pequena vantagem e melhorar os seus resultados ainda mais com a ajuda de suplementos alimentares naturais.
Se pensa que necessita de uma ajuda para o nosso plano, quer seja ao nível da inibição do apetite, melhoria dos níveis de energia, ajuda a queimar gordura localizada ou a queimar mais calorias quando tem aquelas refeições que não deve (pizzas, hamburgers, batatas fritas, …) temos uma recomendação para si.
PhenQ é um suplemento recente no mercado, mas que tem tido resultados fantásticos. Atuando em vários ângulos diferentes, vai poder perder peso e gordura mais facilmente com este suplemento.
Boa tarde
Deixei de fumar e engordei 16kgs
Estou a fazer uma dieta á base de cozidos e grelhados mas não emagreci. O que posso fazer?
Olá Manuela,
Quando diz cozidos e grelhados, com que acompanha? Arroz, batatas, pão, salada?