Muitos parabéns por ter conseguido chegar à 12ª Semana! Ao longo destes últimos meses você trabalhou no duro para adotar…

Muitos parabéns por ter alcançado a 11ª Semana. Você é uma estrela! Se mesmo com o exercício e com uma…

Bom trabalho ao chegar à 10ª Semana! Trabalhar para um objetivo nem sempre é fácil, e às vezes parece que…

Está a ir bem – já chegou à Semana 9! Esperamos que o seu controle de calorias se esteja a…

Chegou a Semana 8 e deve estar a progredir bem! Todos nós sabemos que devemos comer mais frutas e vegetais,…

Bem-vindo à 7ª Semana. Bom trabalho até aqui, está a chegar à reta final! Mantenha-se com o plano. Cada semana…

Parabéns! Você alcançou a primeira metade deste guia. Pode ter havido solavancos na estrada, mas você demonstrou determinação de continuar…

Chegou à 5ª Semana! Você está a dar-lhe! Até agora, temo-nos focado na alimentação, mas a maioria das coisas que…

Já lá vão quatro semanas nesta jornada – continue a progredir! Nesta semana, vamos enfrentar os desejos e tentações de…

Chegou à 3ª Semana – muito bem! Como lhe está a correr? É provável que sinta algumas dores após a…