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pudim de chia feito

Pudim de Chia Fácil

Este pudim de chia de 3 Ingredientes é feito com leite de amêndoa, sementes de chia e um adoçante de escolha; é um snack saudável carregado de proteínas, fibras e gorduras saudáveis!
Preparação 5 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Pequeno-almoço, Snack
Doses 1
Calorias 155 kcal

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa sementes de chia
  • 1/2 caneca leite de amêndoa ou outro leite à sua escolha
  • 1 colher de chá mel ou outro adoçante, opcional
  • morangos ou outras frutas para cobertura

Instruções de Preparação
 

  • Coloque os ingredientes num frasco e misture bem. Deixar assentar durante 5 minutos e depois misture de novo muito bem até não ver aglomeração.
  • Cubra o frasco e coloque no frigorífico durante a noite ou durante pelo menos 4 horas.
  • Quando estiver pronto para o comer, cubra com a sua fruta preferida e desfrute!

Notas

Substitutos: Pode utilizar qualquer tipo de leite e adoçante dependente da sua preferência.
Armazenamento: Pode armazenar o pudim de chia num frasco ou Tupperware até 1 semana no frigorífico.
Onde comprar: Pode encontrar sementes de chia em todas os grandes supermercados Continente, Auchan ou Pingo Doce. É normalmente encontrado na secção de alimentos saudáveis. Se quiser comprar online, recomendamos que dê uma olhadela ao produto às sementes de chia da MyProtein.
Frascos a usar: Recomendo que uso um frasco de vidro transparente de 0.5L, com tampa. O pudim de chia enche cerca de metade do frasco, deixando espaço para coberturas.
Nutrição: As calorias acima são apontadas como uma estimativa baseada no uso com leite de amêndoa e morangos. Vai variar com base nos ingredientes específicos (leite e coberturas) que utiliza.
Esta informação não deve ser considerada um substituto para o conselho de um nutricionista profissional.