Superalimentos

12 fantásticos alimentos e bebidas diuréticas naturais

Conheça 12 alimentos e bebidas diuréticas naturais que podem apoiar a eliminação do excesso de líquidos do corpo. Opções saudáveis para o seu bem-estar.

##### Os 12 Melhores Alimentos e Bebidas Diuréticas: Incluindo Bebidas, Ervas, Frutas e Vegetais

Alguns alimentos e bebidas contribuem para a perda de peso, a eliminação de toxinas e até para a redução da tensão arterial. Designam-se diuréticos naturais porque estimulam o organismo a produzir mais urina, facilitando a eliminação de bactérias e do excesso de água.

Existem também diversas ervas com efeitos semelhantes, frequentemente empregadas no tratamento ou prevenção de infeções do trato urinário e de cálculos renais.

Embora muitas substâncias químicas e medicamentos promovam a diurese, é possível obter resultados análogos através do consumo dos doze alimentos seguintes, facilmente encontrados nas mercearias.

#1 Chá Verde

!xicara-de-cha-verde

A cafeína presente no chá verde confere a esta bebida quente o seu efeito diurético. Ainda que não tão potente como o café matinal, ajuda a reduzir a tensão arterial e a depurar o organismo de resíduos.

Recomenda-se: Adicionalmente, os benefícios do chá verde incluem o reforço do metabolismo, a melhoria dos níveis de energia e a elevada concentração de antioxidantes.

#2 Vinagre de Maçã

!vinagre-de-maca

O vinagre orgânico de maçã não filtrado é utilizado há centenas de anos como tratamento para infeções do trato urinário. Fortalece a saúde renal e da bexiga, embora os seus efeitos diuréticos sejam moderados.

Recomenda-se: Aconselha-se adicionar uma colher a um copo de água para ajudar a reduzir o inchaço e a eliminar o excesso de sódio do organismo. Para mais informações, consulte: 7 Benefícios do Vinagre de Maçã para a Saúde.

#3 Sumo de Arando Vermelho

!oxicocos

Os arandos vermelhos são um fruto singular, há muito usado para tratar infeções do trato urinário. Contêm componentes especiais, designados proantocianidinas (potentes antioxidantes) e D-manose (um açúcar natural), que previnem a adesão de bactérias nocivas às células da bexiga.

Para além disso, este fruto é rico em vitamina C.

Os arandos vermelhos contêm ácidos que contribuem para prevenir o desenvolvimento de cálculos renais. Não surpreende que tenham desempenhado um papel significativo na medicina popular durante séculos, sendo o sumo desta baga consumido para depurar o sangue e eliminar toxinas há muitos anos.

Recomenda-se: Beba um copo de sumo de arandos vermelhos fresco todos os dias para obter os melhores resultados. É importante utilizar sumo fresco, se possível, dado que a maioria das marcas disponíveis no mercado geralmente contêm grandes quantidades de açúcar adicionado.

#4 Coentro

!coentros

O coentro é um diurético natural que pode diminuir a tensão arterial e depurar o organismo. Esta erva aromática é usada na culinária latina e asiática não só pelo seu sabor único, mas também pelos seus benefícios para a saúde.

Adicionalmente, o coentro é conhecido por melhorar a digestão e pode até auxiliar na eliminação de alguns metais pesados. Graças às suas propriedades diuréticas, o coentro facilita a eliminação de todas as toxinas prejudiciais acumuladas no organismo.

#5 Urtiga

!ervas-picantes

Embora a urtiga possa ser uma planta espinhosa, é também um diurético altamente eficaz que pode impedir a formação de cálculos renais e infeções do trato urinário (ITUs). Ajuda a libertar bactérias nocivas do organismo e contribui para perder peso.

Para além disso, a urtiga é reconhecida pelas suas excecionais propriedades medicinais. Tem sido utilizada na medicina popular durante centenas de anos para tratar diversos problemas, desde cálculos renais a doenças celíacas, parasitas e até problemas de pele.

#6 Aquileia

!flor-de-yarrow

A aquileia pode auxiliar o organismo a libertar-se do excesso de fluidos de duas formas: através de um aumento da produção de urina e de suor. É utilizada por mulheres para aliviar a retenção de água pré-menstrual e para minimizar cólicas.

Pode também usar-se para reduzir a inflamação no organismo. Adicionalmente, a aquileia pode melhorar a saúde de várias outras formas.

Recomenda-se: Se a pessoa estiver a tomar medicamentos para indigestão, insónia ou hipertensão, poderá ser prudente evitar esta erva. Ela pode interagir com estes medicamentos e diminuir a sua eficácia.

#7 Melões

!melancia

Os melões (a melancia em particular) são um excelente fruto diurético. O seu elevado teor de água não só hidrata o corpo como ajuda a eliminar toxinas.

Para além disso, os melões são uma fonte rica de vitaminas e antioxidantes, tendo por isso também um efeito anti-inflamatório e combatendo os radicais livres que causam danos às células. Existem várias espécies diferentes, mas as que se devem consumir incluem melancia, melada, melão amarelo, melão coreano e meloa.

#8 Groselhas Pretas

!groselhas

Tanto as folhas como o fruto da groselheira preta possuem um forte efeito diurético. Adicionalmente, este fruto é rico em taninos, potássio e vitamina C. Além de ajudar o organismo a livrar-se do excesso de fluidos, também:

Recomenda-se: Para uma vida mais saudável, experimente preparar um delicioso chá de groselha preta ou beber um copo de sumo fresco todas as manhãs.

#9 Limão

!limao

Os limões são um ingrediente essencial na maior parte das bebidas detox. Qual a razão? Porque possuem um poderoso efeito diurético e de limpeza no organismo. Por esta razão, os limões são também frequentemente utilizados para tratar infeções do trato urinário (ITU).

Se houver problemas relacionados com ácido úrico elevado, este fruto pode ajudar a eliminar bactérias perigosas e outras toxinas do organismo. Recomenda-se beber um copo de água morna com limão todas as manhãs para depurar e desintoxicar.

Recomenda-se: Pode também adicionar uma fatia deste fruto à bebida favorita ou experimentar adicionar um pouco do seu sumo à salada. Ao cozinhar, a casca pode ser adicionada à receita para realçar o sabor e tirar partido da sua capacidade de remover o excesso de água do organismo.

#10 Funcho

!funcho

O funcho é outro vegetal frequentemente usado em dietas de limpeza e desintoxicação. Melhora a capacidade de eliminar toxinas enquanto reduz a inflamação.

Pode mesmo aliviar problemas de inchaço e prisão de ventre, e pode desfrutar-se dele de várias formas. Muitas pessoas preparam chá de funcho, enquanto outras preferem incluir este vegetal nos seus pratos preferidos.

Recomenda-se: O seu sabor ligeiro a licor pode adicionar uma nova camada de sabor às refeições. Não surpreendentemente, é uma adição comum à cozinha italiana e do Médio Oriente.

#11 Alho

!dentes-de-alho

No que diz respeito a limpar e curar, poucos vegetais são tão potentes como o alho. Para além disso, este é um potente diurético que elimina o excesso de líquidos retidos no organismo, ao mesmo tempo que promove um sistema imunitário saudável.

As suas propriedades antibacterianas e antifúngicas podem mesmo prevenir várias doenças e eliminar bactérias e toxinas. As substâncias deste vegetal responsáveis por estimular a produção de urina são mais fortes quando é consumido cru, mas poucas pessoas conseguem tolerá-lo dessa forma.

Conselho extra: Experimente adicionar alho fresco e esmagado à salada ou salsa, se agradar. Ou pode optar por um suplemento caso não aprecie o sabor deste vegetal saudável.

#12 Salsa

!ervas-de-salsa-verde

A salsa faz mais do que adicionar beleza a um prato, ela também melhora a saúde. Como um estimulante natural da produção de urina, melhora a capacidade de remover toxinas e resíduos do organismo. Não é preciso muito para alcançar este efeito.

Recomenda-se: Basta adicionar um punhado de salsa aos pratos favoritos para lhes conferir um sabor fresco e tirar partido das propriedades diuréticas da erva, em simultâneo. Todos os alimentos e bebidas nesta lista podem ajudar a livrar-se do excesso de peso de água, eliminar toxinas e melhorar a saúde do trato urinário.

Contudo, é importante notar que alguns destes não irão efetivamente baixar a tensão arterial da mesma forma que os medicamentos. Dito isto, todos os itens listados são uma excelente forma de limpar o organismo e de perder peso de água ao mesmo tempo.

⚕️ Aviso: Este artigo é meramente informativo e não substitui aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer tratamento ou alterar a sua rotina de saúde.

Fontes e Referências