Eyevita Plus: análise ao suplemento para a saúde dos olhos

O Eyevita Plus é vendido como suporte nutricional para a saúde ocular num cenário em que mais de 60% dos portugueses adultos passa 6+ horas por dia em ecrãs. Vamos ver se a fórmula está à altura.

Veredito rápido

• Para quem é: utilizadores intensivos de ecrãs, adultos 50+, prevenção de degenerescência macular, fumadores em risco aumentado. Para um aprofundamento, consulta também o nosso guia sobre aspirina. Para um aprofundamento, consulta também o nosso guia sobre vitamina d no sangue.
• Para quem não é: crianças, grávidas (doses altas de vitamina A).
• Pontuação: 7,5/10

O que é e como funciona

A retina é particularmente vulnerável ao stress oxidativo causado pela luz azul e pelo envelhecimento. Luteína e zeaxantina acumulam-se na mácula, filtrando a luz nociva e neutralizando radicais livres (estudo AREDS2, JAMA 2013).

Ingredientes detalhados

• Luteína — 10 mg: dose validada pelo estudo AREDS2. A luteína, um carotenoide xantófila, é um pigmento amarelo encontrado em vegetais de folha verde-escura e outros alimentos. No olho humano, concentra-se na mácula e na lente, onde atua como um filtro natural da luz azul e um potente antioxidante, protegendo as células fotorreceptoras dos danos oxidativos.
• Zeaxantina — 2 mg: rácio 5:1 conforme recomendado. A zeaxantina é outro carotenoide xantófila, isomericamente semelhante à luteína, e também se acumula na mácula, especialmente na sua parte central. Ambos carotenoides são cruciais para a manutenção da densidade do pigmento macular, um biomarcador da saúde macular.
• Astaxantina — 4 mg: reduz fadiga visual (Nagaki et al., 2002). Derivada de microalgas, a astaxantina é um carotenoide com uma capacidade antioxidante superior a outros carotenoides, como a beta-caroteno e a vitamina E. A sua estrutura molecular única permite-lhe atravessar a barreira hemato-retiniana e atuar diretamente nas células oculares, protegendo-as do stress oxidativo e da inflamação. A sua eficácia na redução da fadiga ocular digital e na melhoria da acomodação visual tem sido objeto de vários estudos.
• Vitaminas A, C, E, zinco, cobre. Este complexo vitamínico e mineral atua em sinergia. A Vitamina A é essencial para a visão noturna e para a saúde da córnea. As Vitaminas C e E são antioxidantes poderosos que protegem as células oculares dos radicais livres. O Zinco é um mineral vital que contribui para o metabolismo normal da vitamina A e para a manutenção de uma visão normal, além de ser um cofator em enzimas antioxidantes. O Cobre é frequentemente incluído em formulações para os olhos para equilibrar o zinco, evitando deficiências induzidas por doses elevadas de zinco.
• Extrato de mirtilo — 100 mg. O mirtilo (Vaccinium myrtillus) é rico em antocianinas, poderosos antioxidantes que podem melhorar a visão noturna, fortalecer os vasos sanguíneos oculares e reduzir a fadiga ocular. Historicamente, tem sido associado a benefícios para a visão, com evidências que sugerem um papel na melhoria da microcirculação ocular e na proteção contra o stress oxidativo.

Evidência clínica

A combinação luteína + zeaxantina reduz progressão da degenerescência macular relacionada com a idade em ~25% após 5 anos (AREDS2). Este estudo monumental (Age-Related Eye Disease Study 2) forneceu a base empírica para as doses de luteína e zeaxantina neste tipo de suplementos. A suplementação regular demonstrou ser particularmente benéfica em indivíduos com degenerescência macular intermédia ou unilateral avançada, abrandando significativamente a progressão para a forma avançada da doença, que é a principal causa de cegueira em idosos nos países desenvolvidos. Para fadiga visual digital, a astaxantina mostra alívio sintomático em 4 semanas. Este benefício é atribuído à sua capacidade de proteger as células ciliares do stress oxidativo e inflamatório, melhorando a capacidade de foco e reduzindo a tensão ocular prolongada.

Causas comuns da má visão e como os suplementos podem ajudar

A má visão não é apenas resultado do envelhecimento natural; diversos fatores contribuem para a sua deterioração. A exposição prolongada a ecrãs (computadores, telemóveis), a luz ultravioleta do sol, uma dieta pobre em nutrientes essenciais, tabagismo e certas condições médicas como a diabetes e a hipertensão são fatores de risco significativos. Os suplementos como o Eyevita Plus atuam abordando a deficiência nutricional e o stress oxidativo crónico, que são mecanismos subjacentes a muitas patologias oculares. Por exemplo, a luz azul emitida por dispositivos eletrónicos pode causar danos fotoquímicos na retina, um processo que é atenuado pela presença de luteína e zeaxantina. O complexo antioxidante do Eyevita Plus (vitaminas C, E, zinco, cobre, astaxantina e extrato de mirtilo) ajuda a neutralizar os radicais livres gerados por estes agressores ambientais e metabólicos, protegendo as células fotorreceptoras e o epitélio pigmentar da retina. Embora não corrijam erros refrativos, estes suplementos podem desempenhar um papel crucial na manutenção da saúde estrutural e funcional do olho a longo prazo, complementando outras medidas preventivas.

Quando consultar o médico

Embora suplementos como o Eyevita Plus possam oferecer suporte nutricional, não substituem de forma alguma uma avaliação médica. Deve consultar um oftalmologista se experienciar:

• Alterações súbitas na visão, como visão turva, perda de visão periférica, flashes de luz ou moscas volantes persistentes e aumentadas.
• Dor ocular persistente ou vermelhidão intensa.
• Visão dupla.
• Sensibilidade extrema à luz (fotofobia).
• Dificuldade em ver à noite ou em ambientes com pouca luz.
• Sintomas de olho seco severo que não melhoram com lágrimas artificiais.
• Qualquer sintoma que o preocupe, especialmente se tiver histórico familiar de doenças oculares como glaucoma ou degenerescência macular.

É igualmente importante realizar exames oftalmológicos de rotina, pelo menos anualmente para adultos acima dos 40 anos, ou mais frequentemente se houver fatores de risco (diabetes, hipertensão, histórico familiar). O oftalmologista pode diagnosticar precocemente condições que, se não tratadas, podem levar à perda irreversível da visão.

Mitos e factos sobre a saúde ocular

• Mito: Ler no escuro estraga a visão. Facto: Embora possa causar fadiga e desconforto ocular temporário, ler com pouca luz não provoca danos permanentes na estrutura do olho.
• Mito: Usar óculos faz com que a visão piore. Facto: Usar óculos corrige erros refrativos, permitindo que os olhos funcionem de forma mais eficiente sem esforço excessivo. Não "estragam" a visão, pelo contrário, ajudam a mantê-la confortável e clara.
• Mito: Comer muitas cenouras cura a miopia. Facto: As cenouras são ricas em Vitamina A, benéfica para a visão noturna e a saúde geral da retina. No entanto, não corrigem problemas refrativos como a miopia.
• Mito: Olhos azuis são mais sensíveis à luz. Facto: É verdade. Olhos com menos melanina (azuis, verdes) têm menos pigmento para filtrar a luz e podem ser mais sensíveis, necessitando de proteção solar adequada.
• Mito: Os suplementos podem curar qualquer doença ocular. Facto: Suplementos como Eyevita Plus fornecem suporte nutricional e podem ajudar a prevenir a progressão de certas doenças degenerativas ou aliviar sintomas como a fadiga, mas não são uma cura para todas as patologias oculares. O tratamento médico é insubstituível.

Prevenção e estilo de vida para uma visão saudável

A par da suplementação, adotar um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde ocular.

1. Dieta Equilibrada: Consuma uma dieta rica em frutas e vegetais, especialmente os de folha verde escura (espinafre, couve), peixes gordos (salmão, atum) ricos em ómega-3, e alimentos com antioxidantes (bagas, citrinos).
2. Proteção Solar: Use óculos de sol com proteção UV de boa qualidade sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados. A exposição excessiva aos raios UV pode contribuir para o desenvolvimento de cataratas e degenerescência macular.
3. Gestão do Tempo de Ecrã: Siga a regra "20-20-20": a cada 20 minutos de uso de ecrã, olhe para um objeto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância durante 20 segundos. Isto ajuda a relaxar os músculos oculares e a reduzir a fadiga digital. Ajuste o brilho e o contraste dos ecrãs e utilize filtros de luz azul, se necessário.
4. Hidratação: Beba bastante água para manter os olhos bem lubrificados e prevenir o olho seco.
5. Não Fumar: O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para a degenerescência macular, cataratas e outras doenças oculares. Deixar de fumar é uma das melhores decisões para a sua saúde ocular.
6. Gerir Condições Médicas Crónicas: Diabetes e hipertensão podem afetar gravemente a visão se não forem controladas. Monitorize regularmente os seus níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.
7. Higiene Ocular: Lave as mãos antes de tocar nos olhos, especialmente se usar lentes de contacto, para prevenir infeções.

Como tomar

1 cápsula/dia ao pequeno-almoço com gordura (carotenoides são lipossolúveis). A ingestão com uma refeição que contenha alguma gordura (como a do leite, abacate ou frutos secos) melhora significativamente a absorção de carotenoides lipossolúveis como a luteína, zeaxantina e astaxantina, otimizando a sua biodisponibilidade e eficácia. Resultados subjetivos em fadiga visual: 4 semanas. Este período é comum para que os componentes bioativos atinjam concentrações terapêuticas nos tecidos oculares e comecem a manifestar os seus efeitos, especialmente na redução do stress oxidativo e melhoria da adaptabilidade visual.

Efeitos secundários e contraindicações

⚠️ Aviso médico: grávidas devem evitar suplementos com vitamina A pré-formada acima da DDR (Dose Diária Recomendada) devido ao risco de teratogenicidade fetal. A vitamina A na forma de beta-caroteno é mais segura, pois o corpo converte apenas o necessário. É crucial consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez ou amamentação. Não substitui consulta oftalmológica.

Bem tolerado. Pode tornar a pele ligeiramente amarelada em doses muito altas de carotenoides (efeito reversível, conhecido como carotenodermia, que é inofensivo e desaparece com a redução da dose). É importante seguir a dose recomendada na embalagem e não exceder para evitar este efeito.

Comparação com alternativas

Produto	Luteína	Astaxantina	Preço/mês
Eyevita Plus	10 mg	4 mg	~€39
PreserVision AREDS2	10 mg	—	~€30
Ocuvite	6 mg	—	~€22

A comparação mostra que o Eyevita Plus se destaca pela inclusão de astaxantina, um componente que as outras alternativas listadas não oferecem, justificando, em parte, a sua diferença de preço.

Onde comprar com segurança

Apenas no site oficial do Eyevita Plus. A compra através do site oficial garante a autenticidade do produto, evita falsificações e permite o acesso a quaisquer garantias ou promoções oferecidas pelo fabricante.

Garantia e devolução

90 dias de garantia. Esta política de garantia reflete a confiança do fabricante na eficácia do produto e oferece tranquilidade ao consumidor, permitindo a devolução caso não se verifiquem os resultados esperados dentro do prazo estipulado.

Perguntas frequentes

Substitui óculos?

Não. Atua a nível nutricional, não corrige erros refrativos, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Para esses problemas, a correção ótica (óculos ou lentes de contacto) ou cirurgia refrativa é necessária.

Quanto tempo até notar diferença na fadiga visual?

3 a 4 semanas. A consistência na toma diária é crucial para que os ingredientes ativos atinjam os níveis terapêuticos necessários nos tecidos oculares.

Posso tomar com lentes de contacto?

Sim, sem interação. Os suplementos orais atuam sistemicamente e não afetam diretamente o uso ou a tolerância das lentes de contacto.

É seguro para crianças?

Não recomendado abaixo dos 12 anos. As doses e a formulação de suplementos para adultos podem não ser adequadas para crianças, cujas necessidades nutricionais e metabolismo são diferentes. Recomenda-se sempre consultar um pediatra ou oftalmologista pediátrico.

E para diabéticos?

Sim, e até pode ajudar — pacientes diabéticos têm maior risco de retinopatia. A retinopatia diabética é uma complicação grave que pode levar à perda de visão. Embora o Eyevita Plus não cure a retinopatia, os seus antioxidantes podem ajudar a proteger os vasos sanguíneos pequenos da retina do stress oxidativo e da inflamação associados à diabetes descontrolada. No entanto, é crucial que os diabéticos monitorizem os seus níveis de glicose e sigam o tratamento médico prescrito. Sugere-se a consulta com o médico assistente.

Posso combinar com ómega-3?

Sim, é uma combinação sinérgica para a saúde ocular. Os ácidos gordos ómega-3, especialmente o DHA (ácido docosa-hexaenoico), são componentes estruturais das membranas celulares da retina e demonstraram ser benéficos na prevenção do olho seco e, possivelmente, na proteção contra a degenerescência macular. A combinação com os antioxidantes do Eyevita Plus pode oferecer um suporte mais abrangente à saúde ocular.

Vegetariano?

Sim, cápsulas vegetais. Isso torna o Eyevita Plus adequado para vegetarianos e, geralmente, para vegans, dependendo de outros ingredientes ou processos de fabrico.

Funciona para olho seco?

Indiretamente. Para olho seco, ómega-3 é mais eficaz. Embora a astaxantina e outros antioxidantes possam melhorar a saúde geral da superfície ocular, o principal tratamento para o olho seco envolve a suplementação com ómega-3, lágrimas artificiais e a gestão de fatores ambientais e de estilo de vida.

Fontes

• AREDS2 Research Group. Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 Fatty Acids for Age-Related Macular Degeneration: The Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) Randomized Clinical Trial. JAMA, 2013;309(19):2005-2015.
• Nagaki, Y., et al. (2002). Effects of astaxanthin on accommodation and asthenopia: randomized, double blind trials in visual display terminal workers. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 2006;39(3):212-218.
• EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to lutein and zeaxanthin and maintenance of normal vision pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 2011;9(6):2238.
• Koushan, K., et al. The Role of Lutein and Zeaxanthin in Visual and Cognitive Functioning: Current Status and Future Perspectives. Nutrients, 2013;5(5):1823-1839.
• Davinelli, S., et al. Astaxanthin in Ocular Health, Disease, and Aging: A Comprehensive Review. Nutrients, 2024;16(2):299.