MyProtein Clear Collagen Protein: análise completa (2026)
Veredito rápido
A MyProtein Clear Collagen Protein é uma proposta original: combina 10 g de péptidos de colagénio com 9 g de whey isolate numa bebida transparente, leve e refrescante com sabor frutado. Não é um shake tradicional — pensa nela como uma alternativa proteica de verão para quem não tolera bem texturas cremosas.
Avaliação editorial: 4.5 / 5 — excelente para quem quer beneficiar de colagénio e proteína sem o "shake clássico", mas a dose de proteína por porção é menor que num whey concentrado.
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Quem somos e como avaliámos
Conteúdo preparado pela equipa do Guia da Saúde com revisão de Dr.ª Sofia Cardoso (Nutricionista, APN). Critérios: dose de colagénio bioativo, fonte (bovino/peixe), pureza proteica, sensorial e preço por dose efetiva. Mais sobre como avaliamos suplementos.
Ficha técnica
| Especificação | Valor |
| Colagénio por dose | 10 g (péptidos hidrolisados bovinos) |
| Whey isolate por dose | 9 g |
| Proteína total | 19 g |
| Hidratos | 0,9 g |
| Gordura | <0,5 g |
| Vitamina C | 80 mg (100% VRN) |
| Sabores | Frutos vermelhos, Pêssego, Manga & Maracujá |
| Embalagem | 480 g (≈30 doses) |
| Textura | Bebida transparente, tipo sumo |
Como funciona
O colagénio hidrolisado (péptidos com peso molecular 2–5 kDa) é absorvido como di- e tri-péptidos no intestino delgado. Estudos clínicos (Zdzieblik et al., 2015; Proksch et al., 2014) mostram que 2,5–10 g/dia durante 8–12 semanas podem melhorar firmeza da pele, hidratação cutânea e densidade óssea em populações com baixo aporte proteico.
A adição de 80 mg de vitamina C é estratégica: a vitamina C é cofator obrigatório para a hidroxilação da prolina e lisina — passos essenciais na síntese de colagénio endógeno.
A combinação com whey isolate garante o perfil completo de aminoácidos essenciais que o colagénio sozinho não tem (é pobre em triptofano).
Análise honesta
O que gostámos
- Dose terapêutica de colagénio (10 g) — alinhada com a literatura.
- Vitamina C incluída — sinérgica e a maioria dos colagénios concorrentes não a inclui.
- Sensorialmente diferente — bebida fresca, ideal para o verão ou pré-treino leve.
O que podia melhorar
- Apenas 19 g de proteína por dose — para hipertrofia, precisas de 1,5–2 doses (sai mais caro que um whey).
- Sabor "diluído" nos primeiros segundos — mexer bem com shaker resolve.
Como tomar
- Diariamente: 1 dose dissolvida em 300–400 ml de água fria. Toma a qualquer hora — o efeito do colagénio é cumulativo (semanas, não horas).
- Pré-treino leve: substitui isotónicos doces por uma alternativa proteica.
Quem deve evitar
- Vegetarianos/vegans: o colagénio é de origem bovina. Whey é láctea.
- Alergia a leite: contém whey isolate.
- Quem procura ganho muscular máximo: o whey puro continua superior em proteína/euro — ver Melhores proteínas whey.
O Papel Fundamental do Colagénio no Organismo
O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de um terço da sua composição proteica total. Atua como o principal componente estrutural de tecidos como a pele, ossos, cartilagens, tendões, ligamentos, vasos sanguíneos e dentes. A sua função primordial é proporcionar força, elasticidade e integridade estrutural a estes tecidos, sendo essencial para a sua coesão e resiliência.
Existem diferentes tipos de colagénio, sendo os tipos I, II e III os mais prevalentes. O colagénio tipo I é o mais comum, encontrado na pele, tendões, ossos, ligamentos e dentes. O colagénio tipo II é o principal componente da cartilagem, fundamental para a saúde articular. O tipo III é frequentemente encontrado juntamente com o tipo I, em tecidos extensíveis como a pele, músculos e vasos sanguíneos. Os péptidos de colagénio hidrolisados presentes na MyProtein Clear Collagen Protein são predominantemente do tipo I e III, derivados de fontes bovinas, o que os torna ideais para o suporte da pele, ossos e tecido conjuntivo em geral.
Com o envelhecimento natural, a produção de colagénio do corpo diminui progressivamente. Esta redução começa tipicamente por volta dos 25-30 anos e é acelerada por fatores como a exposição solar excessiva, tabagismo, má nutrição e stress oxidativo. A diminuição do colagénio leva a sinais visíveis de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele, dores articulares devido à degradação da cartilagem e fragilidade óssea. Daí a importância de considerar a suplementação, especialmente quando as necessidades dietéticas não são adequadamente supridas.
Sinergia da Vitamina C e Proteína Whey
A inclusão de vitamina C na MyProtein Clear Collagen Protein não é um mero pormenor, mas sim uma estratégia metabolicamente inteligente. Como já mencionado, a vitamina C é um cofator indispensável para as enzimas prolil hidroxilase e lisil hidroxilase, que são cruciais para a hidroxilação dos aminoácidos prolina e lisina. Este processo é vital para a formação de ligações cruzadas estáveis na estrutura do colagénio, garantindo a sua força e estabilidade. Sem vitamina C suficiente, a síntese de colagénio endógeno é gravemente comprometida, resultando na produção de fibras de colagénio defeituosas. Esta deficiência é historicamente associada ao escorbuto, cujos sintomas incluem sangramento das gengivas, má cicatrização de feridas e fragilidade capilar – todos eles relacionados com a falha na síntese de colagénio. Com 80 mg de vitamina C por dose, este suplemento garante que o corpo tem os recursos necessários para otimizar a utilização dos péptidos de colagénio fornecidos.
A adição de whey isolate complementa o perfil de aminoácidos do colagénio de forma notável. Embora o colagénio seja rico em prolina, glicina e hidroxiprolina (aminoácidos cruciais para a sua estrutura), é nutricionalmente deficiente em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo não consegue produzir. O whey protein, por outro lado, é uma fonte completa de proteína, contendo todos os nove aminoácidos essenciais em proporções ideais para a síntese proteica muscular e recuperação. A combinação de colagénio com whey isolate proporciona um perfil de aminoácidos mais completo e equilibrado, promovendo não só a saúde dos tecidos conectivos, mas também a manutenção e crescimento da massa muscular magra. Isto é particularmente benéfico para atletas ou indivíduos que procuram otimizar a recuperação pós-exercício, uma vez que o whey contribui com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) para a reparação muscular.
Benefícios Adicionais e Evidência Científica
Para além dos benefícios já estabelecidos para a pele e articulações, a suplementação com péptidos de colagénio tem sido associada a outras vantagens para a saúde:
Saúde Óssea
Estudos sugerem que o colagénio pode influenciar positivamente a densidade mineral óssea. A matriz óssea é composta por cerca de 90% de colagénio tipo I, fornecendo a estrutura sobre a qual os minerais são depositados. A suplementação pode estimular os osteoblastos (células formadoras de osso) e modular a reabsorção óssea pelos osteoclastos. Uma meta-análise de 2019 publicada no Journal of Orthopaedic Surgery and Research indicou que a suplementação com hidrolisado de colagénio pode ter um efeito protetor contra a osteoporose, especialmente em mulheres pós-menopáusicas.
Saúde Intestinal
Alguns estudos preliminares sugerem que o colagénio pode ter um papel na melhoria da saúde intestinal. A glicina e a glutamina, aminoácidos abundantes no colagénio, são importantes para a integridade da barreira intestinal. A hipótese é que o colagénio possa ajudar a reparar e fortalecer o revestimento do trato gastrointestinal, o que pode ser benéfico para condições como a síndrome do intestino permeável. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar estes benefícios.
Saúde do Cabelo e Unhas
Embora a evidência seja menos robusta do que para a pele, anedoticamente e em pequenos estudos, a suplementação com colagénio tem sido associada a unhas mais fortes e menos quebradiças, bem como a um cabelo mais espesso e com crescimento acelerado. Acredita-se que o colagénio fornece os blocos de construção para estas estruturas ricas em queratina.
Mitos e Factos Sobre o Colagénio
Mito: Colagénio vegetal é tão eficaz quanto o animal.
Facto: Não existe colagénio vegetal. O colagénio é uma proteína de origem animal. Produtos de "colagénio vegetal" são, na verdade, misturas de aminoácidos à base de plantas e outros nutrientes (como vitamina C) que visam apoiar a produção endógena de colagénio, mas não contêm colagénio em si.
Mito: Qualquer proteína ajuda a produzir colagénio.
Facto: Embora todas as proteínas forneçam aminoácidos, o perfil específico dos aminoácidos do colagénio (rico em glicina, prolina e hidroxiprolina) e a sua absorção como péptidos bioativos são únicos. O colagénio hidrolisado tem demonstração científica de ser mais eficaz na estimulação da síntese de colagénio endógeno.
Mito: Colagénio é apenas para a estética.
Facto: Enquanto a saúde da pele é um grande foco, o colagénio é vital para a integridade de quase todos os tecidos conjuntivos, incluindo ossos, cartilagens, tendões e músculos. A sua importância vai muito além da beleza.
Comparação com alternativas
| Produto | Colagénio | Proteína extra | Preço/dose |
| Clear Collagen Protein (MyProtein) | 10 g | 9 g whey | ≈1,00 € |
| Collagen Select | 5 g | — | ≈1,30 € |
| Colagénio puro genérico | 10 g | — | ≈0,40–0,80 € |
| Impact Whey | — | 21 g whey | ≈0,50 € |
Para um plano completo de suplementação de colagénio, vê o nosso guia comparativo.
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora a ver resultados?
Estudos mostram melhorias visíveis na pele entre 8 a 12 semanas de uso diário consistente. Em articulações, 12+ semanas. A consistência é chave para desfrutar plenamente dos benefícios.
É melhor de manhã ou à noite?
Não há evidência clínica de que o horário importe. O foco deve ser na ingestão diária consistente. Escolhe quando é mais fácil seres consistente, seja de manhã como parte do pequeno-almoço ou à tarde como um reforço proteico.
Posso combinar com a Impact Whey?
Sim, perfeitamente. Podes tomar o Impact Whey após o treino para maximizar a recuperação muscular e o Clear Collagen Protein noutra altura do dia, talvez como um snack refrescante, para diversificar as fontes proteicas e garantir o aporte de colagénio. Esta abordagem permite otimizar tanto a síntese proteica muscular como a saúde dos tecidos conectivos.
A vitamina C faz mesmo diferença?
Sim — absolutamente. Como cofator na síntese de colagénio, a vitamina C é indispensável. Sem vitamina C suficiente, a formação de colagénio funcional é comprometida, resultando numa proteína frágil e ineficaz. (Pullar et al., 2017). A presença de vitamina C garante que os péptidos de colagénio que ingeres podem ser devidamente integrados e utilizados pelo teu organismo para construir novo colagénio.
Há alguma interação medicamentosa?
A MyProtein Clear Collagen Protein é um suplemento alimentar e não um medicamento. Geralmente, o colagénio e o whey protein são bem tolerados. No entanto, se estiveres a tomar medicação ou tiveres alguma condição de saúde crónica, é sempre aconselhável consultar o teu médico ou farmacêutico antes de iniciar a suplementação. Isto é especialmente importante para evitar interações potenciais, embora raras, ou para garantir que o suplemento é adequado às tuas necessidades individuais.
Posso usá-lo para substituir uma refeição?
Não. Embora seja uma fonte de proteína e forneça alguns nutrientes, a MyProtein Clear Collagen Protein não é um substituto completo de uma refeição. As refeições devem ser equilibradas e conter uma gama mais vasta de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que este suplemento, por si só, não consegue fornecer. É mais adequado como um complemento à dieta, um snack proteico ou uma bebida pós-treino.
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