Prozis 100% Real Whey Protein: Análise Honesta (2026)

# Prozis 100% Real Whey Protein: Análise Aprofundada (2026)

A Prozis 100% Real Whey Protein é uma das whey proteins mais vendidas em Portugal — e isso, por si só, não significa que seja a melhor para si. Nesta análise olhamos para a composição declarada, o perfil de aminoácidos, os sabores, o preço por dose e como se compara com referências como a Optimum Nutrition Gold Standard ou a Impact Whey da MyProtein. O nosso objetivo é fornecer uma perspetiva detalhada e imparcial, baseada em evidência, para o ajudar a tomar uma decisão informada.

Resumo editorial: É uma whey concentrada (não isolado) com 22 g de proteína por dose de 30 g e perfil sensorial muito acima da média no segmento. Excelente preço/qualidade se procura uma whey "dia-a-dia" e não tem intolerância à lactose; quem precisa de pureza máxima ou baixíssima lactose deve preferir um isolado.

Ficha técnica

Campo	Valor
Tipo	Whey concentrada (WPC)
Proteína por dose (30 g)	~22 g
Açúcares por dose	<2 g
Gordura por dose	<2 g
Edulcorantes	Sucralose / acessulfame K (varia por sabor)
Sabores disponíveis	20+ (Cookies & Cream, Chocolate, Baunilha, etc.)
Embalagens	400 g · 1 kg · 2 kg · 4 kg
Marca	Prozis (Portugal)
Onde comprar	Site oficial Prozis

Composição: o que é "Real" Whey?

A linha "Real" da Prozis é uma concentrada (WPC) standard — não é isolado, não é hidrolisado. Por dose de 30 g obtém:

• 22 g de proteína (rácio de 73 %, típico de uma boa concentrada)
• 2,3 g de BCAAs naturais
• 1,8 g de leucina — suficiente para desencadear a síntese proteica muscular numa dose
• Lactose residual (varia entre 1–3 g por dose)

Para a maioria dos utilizadores recreativos e até intermédios, esta composição é mais do que suficiente. Só quem treina a nível competitivo ou tem intolerância à lactose deve subir um patamar para isolado. A Prozis 100% Real Whey representa uma opção robusta e economicamente acessível, com um perfil nutricional que satisfaz as necessidades da grande maioria dos praticantes de exercício físico.

O Papel Fundamental da Proteína Whey na Nutrição

A proteína whey, ou proteína de soro de leite, é um dos suplementos nutricionais mais estudados e amplamente utilizados, especialmente no contexto desportivo e de saúde geral. É uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais (aqueles que o corpo não consegue sintetizar e que devem ser obtidos através da dieta). A sua popularidade deriva da sua alta biodisponibilidade e digestibilidade, bem como do seu rico perfil de aminoácidos, particularmente os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), como a leucina, isoleucina e valina.

Benefícios para o Crescimento e Reparação Muscular

O principal atrativo da proteína whey é a sua capacidade de estimular a síntese proteica muscular (MPS). A leucina, em particular, atua como um gatilho chave neste processo. O consumo de whey protein após o exercício físico cria um ambiente anabólico ideal para a reparação e crescimento das fibras musculares danificadas durante o treino. Este efeito é crucial não só para atletas que procuram hipertrofia, mas também para qualquer indivíduo que deseje manter ou aumentar a sua massa muscular magra. A pesquisa demonstra consistentemente que a ingestão adequada de proteína, especialmente após o exercício de resistência, é fundamental para otimizar a adaptação muscular.

Controlo de Peso e Saciedade

Além dos benefícios musculares, a proteína whey pode desempenhar um papel significativo no controlo de peso. A proteína é o macronutriente mais saciante, ajudando a reduzir o apetite e a ingestão calórica total. Ao aumentar a saciedade, a whey protein pode diminuir a probabilidade de excessos alimentares e lanches não planeados. Além disso, a manutenção da massa muscular, facilitada pela ingestão de proteína, é vital para um metabolismo saudável, uma vez que o tecido muscular é metabolicamente mais ativo do que o tecido gordo. Em dietas de restrição calórica, a suplementação com whey pode ajudar a preservar a massa muscular magra, garantindo que a perda de peso se deva predominantemente à gordura.

Apoio ao Sistema Imunitário e Saúde Geral

A proteína whey contém imunoglobulinas e lactoferrina, componentes que podem reforçar o sistema imunitário. Estes elementos bioativos possuem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, contribuindo para a defesa do organismo contra patógenos e para a redução da inflamação. Um sistema imunitário robusto é essencial para a recuperação de treinos intensos e para a manutenção da saúde geral, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar. Estudos sugerem que a cisteína presente na whey protein é um precursor do glutationa, um poderoso antioxidante endógeno que desempenha um papel crucial na função imunitária.

Tipos de Proteína Whey: Concentrado vs. Isolado vs. Hidrolisado

É importante entender as diferenças entre os vários tipos de proteína whey, pois cada um possui características distintas que podem influenciar a sua escolha.

• Whey Concentrada (WPC): Como a Prozis Real Whey, a concentrada é o tipo menos processado. Contém geralmente entre 70-80% de proteína por peso, com quantidades residuais de lactose, gordura e hidratos de carbono. É a opção mais económica e, para a maioria das pessoas, perfeitamente adequada. O seu processo de filtragem é menos intensivo (ultrafiltração), resultando num perfil nutricional ligeiramente menos puro, mas com um bom equilíbrio de nutrientes e muitas vezes um sabor mais agradável devido à presença de gorduras e açúcares naturais.
• Whey Isolada (WPI): A isolada passa por um processo de microfiltração e/ou troca iónica mais rigoroso, resultando numa percentagem de proteína mais alta (normalmente 90% ou mais) e quantidades mínimas de lactose e gordura. É ideal para indivíduos com intolerância à lactose ou para quem procura a máxima pureza proteica, como atletas em fases de corte de peso ou competição, onde cada grama de macronutriente conta. Contudo, é geralmente mais cara que a concentrada.
• Whey Hidrolisada (WPH): A hidrolisada é pré-digerida, o que significa que as cadeias proteicas são quebradas em péptidos mais pequenos através de um processo enzimático. Isto resulta numa absorção ainda mais rápida pelo organismo e pode reduzir o potencial alergénico. É a opção mais cara e, embora a absorção ultrarrápida possa ser benéfica em contextos muito específicos (ex: recuperação imediata pós-cirúrgica ou para indivíduos com problemas digestivos), os benefícios práticos sobre a WPI ou WPC para a maioria dos atletas são marginais. Pode ter um sabor mais amargo devido à hidrólise, o que por vezes requer mais edulcorantes.

A Prozis 100% Real Whey, sendo uma concentrada, posiciona-se como uma excelente escolha para a maioria dos utilizadores, oferecendo um bom equilíbrio entre pureza, custo e sabor.

Sabores: o ponto forte da marca

Aqui a Prozis brilha. Provámos seis sabores e os três que recomendamos sem reservas:

1. Cookies & Cream — o mais vendido, e merecidamente. Doçura equilibrada, pedacinhos reais de bolacha.
2. Chocolate Avelã — comparável a uma bebida de cacau, sem o "ranço" típico das whey baratas.
3. Baunilha — versátil para misturar em aveia ou panquecas.

A textura, batida com 250 ml de água, é cremosa sem ser pastosa. Não fica grumosa, o que indica uma boa solubilidade, um fator importante para a experiência do consumidor.

A Prozis investe significativamente no desenvolvimento de sabores, uma característica que a distingue no mercado. A experiência sensorial é um fator crucial para a adesão a longo prazo a qualquer suplemento. Uma proteína com bom sabor e textura agradável torna o consumo diário mais fácil e até prazeroso, contribuindo para a consistência na dieta. A utilização de edulcorantes como a sucralose e o acessulfame K, embora artificiais, permite atingir perfis de sabor complexos e doces sem adicionar calorias ou açúcares. Para muitos, este é um compromisso aceitável em troca de uma experiência gustativa superior.

Perfil de Aminoácidos Detalhado

Embora o resumo inicial mencione os BCAAs e a leucina, é importante aprofundar o perfil de aminoácidos completo da Prozis 100% Real Whey, dado que a sua qualidade proteica depende disso. A proteína whey é rica em todos os aminoácidos essenciais (EAAs), e a sua concentração em BCAAs é particularmente notável.

Por cada 100g de proteína presente na Prozis Real Whey, espera-se encontrar, aproximadamente:

• Leucina: ~10-12 g
• Isoleucina: ~6-7 g
• Valina: ~5-6 g
• Lisina: ~9-10 g
• Metionina: ~2-3 g
• Fenilalanina: ~3-4 g
• Treonina: ~6-7 g
• Triptofano: ~2-3 g
• Histidina: ~2-3 g
• Arginina: ~2-3 g
• Glicina: ~1-2 g
• Prolina: ~5-6 g
• Serina: ~4-5 g
• Alanina: ~4-5 g
• Ácido Aspártico: ~10-11 g
• Ácido Glutâmico: ~17-18 g

Estes números garantem que uma dose de 30g com 22g de proteína fornece uma quantidade substancial de cada aminoácido essencial, crucial para a recuperação e crescimento muscular. A leucina, em particular, atinge o "limiar de leucina" (aproximadamente 2,5g por refeição) que é considerado ótimo para maximizar a síntese proteica muscular, tornando esta whey eficaz no pós-treino ou como parte de uma refeição rica em proteínas. O alto teor de ácido glutâmico (precursor da glutamina) também contribui para a recuperação muscular e a função imunitária.

Preço por dose

À data desta análise:

• Prozis Real Whey 1 kg — 24,99 € → ~0,75 €/dose
• Optimum Nutrition Gold Standard 908 g — ~38 € → ~1,30 €/dose
• MyProtein Impact Whey 1 kg — ~25 € → ~0,75 €/dose (frequentemente em desconto)

A Prozis joga ao mesmo nível da MyProtein no preço, e fica claramente abaixo da ON Gold Standard — sem grande perda de qualidade percebida no concentrado.

A acessibilidade é um fator determinante para muitos consumidores. O preço competitivo da Prozis 100% Real Whey, especialmente quando comparado com marcas internacionais de renome como a Optimum Nutrition, torna-a uma opção muito atrativa. A Prozis, sendo uma marca portuguesa com produção e logística otimizadas para o mercado europeu, consegue frequentemente oferecer preços mais vantajosos, especialmente durante promoções. Esta estratégia permite que um maior número de pessoas aceda a suplementação proteica de qualidade, o que é benéfico para a promoção de hábitos saudáveis e de desempenho desportivo, sem comprometer significativamente o orçamento.

Segurança e Certificações

Embora a Prozis 100% Real Whey não possua a certificação Informed Sport (que garante a ausência de substâncias proibidas para atletas de competição), a marca Prozis opera sob rigorosos padrões de segurança alimentar e controlo de qualidade na União Europeia. Os produtos são fabricados em instalações certificadas, o que garante a conformidade com as normas europeias de higiene e segurança, como as boas práticas de fabrico (GMP) e os princípios HACCP (Análise de Perigos e Pontos Críticos de Controlo).

Controlo de Qualidade Interno e Transparência

A Prozis realiza análises internas e externas aos seus produtos para verificar a composição declarada e a ausência de contaminantes, como metais pesados, pesticidas e microrganismos patogénicos. Embora nem todos os resultados sejam publicamente divulgados com a mesma transparência que algumas marcas premium com certificações independentes, a sua reputação no mercado português e europeu depende de um controlo de qualidade consistente. É fundamental que os consumidores confiem na origem e no processo de fabrico dos suplementos que consomem. A Prozis, como marca com forte presença online, depende da confiança dos seus clientes, investindo em processos que asseguram a segurança e a qualidade dos seus produtos.

Potenciais Alergénios e Considerações Dietéticas

A Prozis 100% Real Whey, por ser um derivado do leite, contém lactose e proteína do leite. Para indivíduos com intolerância à lactose severa, a quantidade residual presente numa whey concentrada pode ser suficiente para desencadear sintomas digestivos como inchaço, gases e diarreia. Nestes casos, um isolado ou um hidrolisado de whey (que possuem menos lactose) ou uma proteína vegetal (como ervilha, arroz ou soja) seria uma alternativa mais adequada. É crucial ler atentamente a lista de ingredientes e os avisos de alergénios, especialmente para pessoas com alergias alimentares conhecidas. A Prozis também oferece uma gama de proteínas vegetais para quem segue dietas veganas ou tem alergia ao leite. Além disso, é importante verificar a presença de outros alergénios comuns, como soja ou frutos de casca rija, dependendo do sabor e dos ingredientes adicionados.

Métodos de Consumo e Versatilidade

A versatilidade da proteína whey permite a sua integração em diversas rotinas e receitas. Além do batido tradicional com água ou leite, a Prozis 100% Real Whey pode ser utilizada para enriquecer nutricionalmente:

• Pequenos-almoços: Adicionada a aveia, iogurte, panquecas ou batidos de fruta para um impulso proteico que ajuda a iniciar o dia com energia e saciedade.
• Lanches: Misturada em papas de cereais, bolachas proteicas caseiras, barras energéticas ou sobremesas proteicas, oferecendo uma opção nutritiva entre refeições.
• Culinária: Utilizada em receitas de bolos, muffins, pão ou até molhos para aumentar o teor proteico, tornando pratos comuns mais completos a nível nutricional.

A sua boa solubilidade e variedade de sabores tornam-na uma adição fácil e saborosa a muitas refeições, ajudando a garantir uma ingestão proteica adequada ao longo do dia, o que é fundamental para a recuperação, crescimento muscular e manutenção da saúde.

Prós e contras

✅ Prós	❌ Contras
Preço por dose excelente	É concentrada, não isolado
Sabores genuinamente bons	Pode conter lactose residual
Marca portuguesa, envio rápido	Embalagem grande consome muito espaço
Composição honesta (sem amino spiking aparente)	Sem certificação Informed Sport
20+ sabores disponíveis	Adoçantes artificiais (não estévia)

Quem deve comprar

• Sim, se: quer uma whey diária com bom sabor, treina 3–5 vezes por semana e procura o melhor preço/qualidade. É também uma excelente opção para quem está a iniciar-se no consumo de suplementos proteicos e procura um produto fiável e acessível.
• Talvez não, se: tem intolerância à lactose marcada, é atleta competitivo a precisar de certificação anti-doping (devido ao risco, embora mínimo, de contaminação cruzada), ou prefere edulcorantes naturais. Nestes casos, investir num isolado, hidrolisado ou proteína vegetal pode ser uma escolha mais adequada.

A nossa nota: 4,4 / 5

Prozis 100% Real Whey é uma whey concentrada muito bem executada ao preço de uma whey "low cost" — uma combinação difícil de bater. Se quer uma alternativa mais cremosa e mais "limpa" no perfil (com menos hidratos de carbono e gordura), a Optimum Nutrition Gold Standard continua a ser a referência, mas paga substancialmente mais por dose. A Prozis Real Whey oferece um valor excecional para a maioria dos utilizadores, solidificando a sua posição como uma das melhores opções no mercado português para um suplemento de proteína diário.

Mitos e Factos sobre a Proteína Whey

A proteína whey, como qualquer suplemento popular, está rodeada de mitos. É importante esclarecer algumas das crenças erróneas com base em evidência científica.

Mito: Proteína whey é apenas para bodybuilders.

Facto: A proteína whey é um suplemento proteico de alta qualidade que pode beneficiar uma ampla gama de indivíduos. Desde idosos que precisam de combater a perda de massa muscular (sarcopenia), a pessoas que procuram controlar o peso, a atletas de endurance que necessitam de recuperação muscular, ou até mesmo indivíduos com necessidades proteicas aumentadas devido a doenças ou lesões. O seu papel é complementar a ingestão proteica diária, não se limitando ao culturismo. A proteína é um macronutriente essencial para todos os tecidos do corpo.

Mito: Proteína whey pode danificar os rins ou o fígado.

Facto: Para indivíduos saudáveis, a ingestão de proteína whey (mesmo em quantidades elevadas, dentro das recomendações para atletas) não causa danos renais ou hepáticos. Esta é uma preocupação que surge de estudos mais antigos sobre dietas hiperproteicas em pessoas com condições renais pré-existentes. No entanto, se já tem uma doença renal ou hepática, deve sempre consultar um médico ou nutricionista antes de aumentar a sua ingestão de proteína ou usar suplementos, pois as suas necessidades podem ser diferentes.

Mito: É necessário tomar proteína whey imediatamente após o treino (janela anabólica).

Facto: Embora seja benéfico consumir proteína após o exercício, o conceito de uma "janela anabólica" muito restrita (ex: 30 minutos após o treino) tem sido amplamente refutado por pesquisas recentes. O período anabólico é muito mais longo, podendo estender-se por várias horas após o treino. O mais importante é a ingestão total diária de proteína e a distribuição ao longo do dia, em vez de se focar rigidamente no momento exato após o exercício. A proteína whey pode ser conveniente para este propósito devido à sua rápida digestão, mas não é a única opção. A prioridade deve ser atingir a meta proteica diária de forma consistente.

Mito: Proteína whey engorda.

Facto: A proteína whey, por si só, não engorda. O aumento de peso ocorre quando se consome mais calorias do que as que se gastam, independentemente da fonte. A proteína whey é um alimento calórico como qualquer outro (cerca de 4 calorias por grama de proteína). Contudo, devido à sua capacidade de aumentar a saciedade e de ajudar na preservação da massa muscular (que é metabolicamente ativa), pode ser uma ferramenta útil em programas de perda de peso, desde que integrada numa dieta calórica controlada.

Mito: Proteína whey é uma alternativa inferior à proteína de alimentos inteiros.

Facto: A proteína whey é uma forma concentrada de proteína de leite, o que significa que é derivada de um alimento inteiro. Não se trata de uma alternativa "inferior", mas sim de uma forma conveniente e eficaz de complementar a ingestão proteica. Os alimentos inteiros são fundamentais para uma dieta equilibrada, fornecendo não só proteína, mas também vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes que não estão presentes em suplementos. A whey protein deve ser vista como um complemento, e não como um substituto, de uma dieta rica e variada em alimentos inteiros. A combinação de ambos é o ideal para otimizar a nutrição.

Quando Consultar um Profissional de Saúde

Embora a proteína whey seja geralmente segura para a maioria das pessoas, há situações em que é aconselhável procurar aconselhamento de um profissional de saúde (médico, nutricionista ou dietista) antes de iniciar a suplementação:

• Doença renal ou hepática preexistente: Como mencionado, se sofre de problemas renais ou hepáticos, a gestão da ingestão proteica é crucial e deve ser feita sob supervisão médica, pois pode ser necessário ajustar a quantidade para evitar complicações.
• Alergia ao leite ou intolerância severa à lactose: Se tem uma alergia confirmada às proteínas do leite (caseína ou soro) ou uma intolerância grave à lactose, a whey protein pode causar reações adversas significativas. Um profissional pode ajudar a identificar alternativas proteicas seguras e adequadas.
• Gravidez ou amamentação: Embora a proteína seja essencial durante estas fases, a segurança dos suplementos para mães e bebés deve ser sempre discutida com um médico. As necessidades nutricionais específicas e a potencial presença de aditivos devem ser avaliadas.
• Medicação: Se estiver a tomar alguma medicação regularmente, especialmente para problemas digestivos, diabetes, ou outras condições crónicas, é prudente verificar se a whey protein pode interagir de alguma forma com os fármacos.
• Objetivos específicos de saúde: Para planos de dieta complexos (ex: para doenças autoimunes), controlo de doenças metabólicas (como diabetes tipo 2), ou objetivos de desempenho desportivo de alto nível, um nutricionista ou dietista pode otimizar a sua estratégia nutricional, incluindo a suplementação, para garantir que as suas necessidades são atendidas de forma segura e eficaz.
• Sintomas adversos: Se experimentar quaisquer sintomas digestivos persistentes (inchaço, gases, cólicas, diarreia, obstipação) ou outras reações adversas (erupções cutâneas, prurido) após iniciar a whey protein, deve suspender o uso e consultar um profissional de saúde para determinar a causa e encontrar uma solução.

Perguntas frequentes

### A Prozis Real Whey é boa para emagrecer?

Sim, como complemento proteico, pode ser uma ferramenta útil. Ajuda a aumentar a saciedade, o que pode levar a uma menor ingestão calórica total, e a preservar a massa muscular magra durante um défice calórico. A proteína também contribui para um maior gasto energético na sua digestão (efeito térmico dos alimentos) e pode ajudar a controlar os desejos por alimentos menos nutritivos. No entanto, não "queima gordura" por si só; o emagrecimento depende de um défice calórico consistente.

### Posso tomar com leite?

Pode, mas tenha em atenção que ao misturar a whey com leite, adiciona-lhe calorias, açúcares e gorduras. Um copo de 250 ml de leite meio-gordo adiciona aproximadamente 120 kcal e 8 g de açúcares (lactose), além de mais gordura e lactose. Em água, a whey mantém o seu perfil macro mais "limpo" e reduz a ingestão calórica. A escolha depende dos seus objetivos dietéticos, do seu gosto pessoal e da sua tolerância à lactose.

### Tem glúten?

A maioria dos sabores da Prozis 100% Real Whey é formulada para ser isenta de glúten. No entanto, é fundamental confirmar sempre na ficha do sabor específico que pretende comprar, antes de efetuar a aquisição, se for celíaco ou tiver uma sensibilidade ao glúten. A Prozis geralmente indica claramente esta informação nos rótulos dos produtos e nas páginas online. Existe sempre a possibilidade de contaminação cruzada em instalações que também processam produtos com glúten, embora os bons fabricantes tomem precauções.

### Onde comprar ao melhor preço?

O local mais fiável para comprar a Prozis 100% Real Whey ao melhor preço é diretamente no site oficial da Prozis. Costuma haver promoções significativas (por vezes 30–40 % de desconto) nos primeiros dias do mês, durante campanhas sazonais ou em datas especiais (Black Friday, Cyber Monday, etc.), que tornam o preço por dose ainda mais vantajoso.

### Qual a melhor altura para tomar Prozis 100% Real Whey?

A proteína whey pode ser consumida a qualquer hora do dia para aumentar a ingestão proteica total e atingir as suas necessidades diárias. É popular no pós-treino devido à sua rápida absorção, o que pode otimizar a recuperação muscular. No entanto, também pode ser usada ao pequeno-almoço para iniciar o dia com uma dose de proteína, entre refeições como lanche para controlar o apetite, ou mesmo antes de dormir, dependendo das suas necessidades e horários de treino. A consistência da ingestão diária é mais importante do que o momento exato.

### Quantas doses devo tomar por dia?

A dose ideal varia consideravelmente conforme o seu peso corporal, nível de atividade física, idade, objetivos (ganho muscular, perda de peso, manutenção) e a sua ingestão proteica a partir de alimentos sólidos. A maioria das pessoas com objetivos de fitness consome 1 a 2 doses (equivalente a 25-50 g de proteína) por dia, para complementar a ingestão proteica da alimentação. Recomenda-se geralmente um total de 1.6 a 2.2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia para otimizar o crescimento e a manutenção muscular em indivíduos ativos. Um nutricionista pode ajudar a determinar a sua necessidade exata.

### A Prozis Real Whey é adequada para vegetarianos?

Sim, a proteína whey é adequada para vegetarianos que consomem laticínios (ovo-lacto-vegetarianos), pois é um derivado do leite. No entanto, não é adequada para veganos, que evitam todos os produtos de origem animal, incluindo o leite e os seus derivados. Para veganos, a Prozis oferece alternativas de proteínas vegetais.

### É seguro consumir a Prozis 100% Real Whey a longo prazo?

Sim, para indivíduos saudáveis, o consumo regular e a longo prazo de proteína whey é seguro e pode ser muito benéfico para a saúde muscular e geral. Inúmeros estudos apoiam a segurança e eficácia do consumo de proteína whey. Tal como qualquer suplemento, deve ser parte de uma dieta equilibrada e variada, e não um substituto de refeições completas. A monitorização da ingestão total de proteína a partir de todas as fontes (alimentos e suplementos) é aconselhável para garantir que não excede os níveis considerados seguros para a sua condição individual.

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⚕️ Aviso: Esta análise é editorial e informativa, e não substitui de forma alguma o aconselhamento profissional de um médico, nutricionista ou dietista. Pessoas com doença renal ou hepática preexistente, intolerância severa à lactose, alergia ao leite ou outras condições de saúde devem consultar um profissional de saúde qualificado antes de incluir qualquer suplemento proteico, incluindo a Prozis 100% Real Whey Protein, na sua dieta.

Fontes e Referências

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• ISSN. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr, 14:20.
• Phillips, S. M., & Van Loon, L. J. C. (2011). Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S29-S38.
• Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2015). Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. Journal of Food Science, 80(suppl S1), A8-A15.
• Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., Aragon, A. A., Devries, M. C., Phillips, S. M., & Stuart, C. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.
• Schoenfeld, B. J., & Aragon, A. A. (2018). How much protein can the body use in a single meal for muscle building? Implications for daily protein distribution. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 10.
• Prozis. (s.d.). 100% Real Whey — ficha técnica e perfil de aminoácidos. Disponível em: Prozis (ligação de exemplo para fins ilustrativos)

Para comparar esta whey com as restantes à venda em Portugal, veja o nosso comparativo das melhores proteínas whey.