**Quantas doses de whey por dia?** 1 a 2 doses. Acima disso, prefira fontes alimentares de proteína.?

Question

Accepted Answer

Whey engorda? Não, se respeitar o seu défice ou manutenção calórica. É proteína concentrada, não um milkshake.
Posso tomar whey em dias de descanso? Sim. A síntese proteica continua a acontecer fora do treino.
Whey faz mal aos rins? Em pessoas saudáveis, não. Em doentes com insuficiência renal, deve ser monitorizado por médico.
Whey vegetal pode substituir? Pode, especialmente blends de soja, ervilha e arroz. O perfil de aminoácidos é diferente, mas funcional.
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⚕️ Aviso médico: este artigo é informativo e não substitui aconselhamento profissional. Consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar suplementação, especialmente se tem patologia renal, hepática ou alergias alimentares.

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