Quantas doses de whey por dia?

1 a 2 doses. Acima disso, prefira fontes alimentares de proteína.

Não, se respeitar o seu défice ou manutenção calórica. É proteína concentrada, não um milkshake.

Posso tomar whey em dias de descanso?

Sim. A síntese proteica continua a acontecer fora do treino.

Em pessoas saudáveis, não. Em doentes com insuficiência renal, deve ser monitorizado por médico.

Pode, especialmente blends de soja, ervilha e arroz. O perfil de aminoácidos é diferente, mas funcional.

Proteínas e Aminoácidos