12 Surpreendentes Benefícios da Banana

0

Benefícios da Banana

Os surpreendentes benefícios da banana para a saúde incluem:

  • Ajudar com a perda de peso
  • Reduzir a obesidade
  • Curar distúrbios intestinais
  • Aliviar a constipação
  • Curar condições como disenteria, anemia, tuberculose, artrite, gota, rim e doenças urinárias
  • Ajudar com problemas menstruais e queimaduras
  • Reduzir a pressão arterial
  • Proteger a saúde do coração
  • Aumentar o metabolismo e a imunidade
  • Reduzir a gravidade das úlceras, garantir olhos saudáveis
  • Construir ossos fortes
  • Desintoxicar o corpo

O que é Banana?

A banana é fruto da bananeira e é comida madura ou incluída em saladas de frutas, sumos e batidos. As bananas ainda verdes podem causar indigestão severa e devem ser comidas somente se cozidas.

Além disso, as bananas são boas para colocar por cima dos cereais matinais ou como um snack energético rápido durante o dia.

A bananeira é a maior planta herbácea florida do mundo e, embora existam variedades diferentes, todas são as frutas são alongadas e ligeiramente curvas com uma casca exterior carnuda que pode ser facilmente removida para expor a carne branca a amarela.

Elas crescem em grupos perto do topo da árvore, e podem ter uma variedade de cores, incluindo verde, vermelho, amarelo e castanhas (quando madura).

Valor Nutricional da Banana

Os benefícios medicinais das bananas são atribuídos ao seu rico teor em vitaminas, minerais e compostos orgânicos.

As bananas foram consideradas uma das opções mais saudáveis ​​para o consumo de frutas por muitos anos devido ao seu impressionante conteúdo nutricional, que inclui vitaminas como vitamina C, vitamina B6, riboflavina, ácido fólico, ácido pantotênico e niacina, bem como vestígios de outras vitaminas.

Em termos de minerais, as bananas fornecem uma quantidade significativa de potássio, manganês, magnésio e cobre. As bananas são também boas fontes de fibra e proteína.

Benefícios da Banana Para a Saúde

bananainfo

A banana tem surpreendentes benefícios para a saúde, que incluem o seguinte:

1) Perda de Peso

As bananas são úteis para a perda de peso, uma vez que uma banana tem aproximadamente 90 calorias. Contêm muita fibra e são fáceis de digerir. Além disso, não contêm gorduras.

Uma pessoa que queira perder peso pode aproveitar o facto das bananas encherem para ter menos fome. Isso reduzirá o consumo excessivo, ajudando a perder peso naturalmente.

2) Fortalece os Ossos

As bananas são das melhores frutas para garantir ossos fortes e saudáveis ​​ao longo da vida.

Uma das melhores razões para isso é a presença de fruto-oligossacarídeo, que é um prebiótico e é uma bactéria benéfica no nosso trato digestivo que aumenta a ingestão de minerais e nutrientes pelo organismo.

Especificamente, as bananas estão ligadas ao aumento da absorção de cálcio.

Algumas bananas também possuem ácidos graxos de cadeia curta, que os seres humanos não podem absorver, mas os organismos que vivem no revestimento do estômago podem consumir esses ácidos graxos, aumentando assim nossa capacidade de absorver minerais como o cálcio.

O cálcio é o elemento mais importante na produção e regeneração da matéria óssea no organismo. Isso reduz nossas chances de se afetar pela osteoporose e fraqueza natural.

3) Propriedades Anti-Inflamatórias

Os compostos dentro das bananas são de natureza anti-inflamatória, o que significa que eles podem reduzir o inchaço, inflamação e irritação de condições como artrite e gota.

Estas condições são muito comuns à medida que as pessoas envelhecem ou se têm uma dieta pobre.

Ao adicionar uma banana por dia ao seu regime alimentar pode manter-se livre de dor por muitos anos.

4) Promove Ganho de Peso

Ao mesmo tempo que ajuda as pessoas a perder peso, as bananas podem também ser úteis para o aumento de peso.

Quando consumidas com leite, as bananas ajudam a aumentar o peso de uma pessoa rapidamente. O leite fornece as proteínas necessárias e as bananas fornecem os açúcares.

Além disso, uma vez que as bananas são facilmente digeridas, uma pessoa com baixo peso pode engolir 5-6 bananas num dia para além das refeições regulares sem enfrentar indigestão. Isso dá-lhe 500-600 calorias adicionais diariamente, muito úteis para quem quer um aumento de peso.

Uma vez que as bananas têm a capacidade de fornecer energia instantânea, os atletas comem bananas durante as pausas entre os jogos para um aumento adicional de energia.

5) Trata Hemorróidas

As hemorróidas são caracterizadas por ter uma dificuldade em passar fezes que podem levar ao sangramento. Acredita-se que as bananas ajudem no tratamento de hemorróidas.

No entanto, algumas pessoas também consideram que as bananas causam efeitos negativos sobre os intestinos durante as hemorróidas, pois adicionam muita massa, adicionando pressão adicional sobre os intestinos.

No entanto, o principal problema com as hemorróidas é a excreção, e as bananas definitivamente estimulam esse processo.

As bananas também possuem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a tratar as hemorróidas, reduzindo a inflamação e a dor associada que muitas vezes leva à coceira e a piora da condição.

6) Reduz a Prisão de Ventre

As bananas contêm quantidades significativas de fibra dietética e, portanto, ajudam em movimentos intestinais lisos.

Eles dizem que expulsam fezes teimosas e aliviam uma pessoa da prisão de ventre. Eles também ajudam no tratamento de outras doenças intestinais.

A fibra é capaz de aumentar as fezes e ajudar a estimular o movimento peristáltico do corpo, o que facilita os movimentos intestinais através do trato intestinal. Isso pode ajudar a reduzir as condições digestivas pouco saudáveis, bem como o cancro intestinal.

7) Trata Úlceras

Durante anos, as bananas foram usadas como alimento antiácido para aliviar os estômagos irritados. Elas realmente fazem muito mais do que isso e também podem suprimir a secreção de ácido.

Os compostos orgânicos nas bananas estimulam a atividade das células no estômago, a fim de construir uma barreira protetora contra ácidos. Elas também contêm inibidores de protease, que eliminam as bactérias prejudiciais que foram associadas ao desenvolvimento de úlceras estomacais.

8) Previne Problemas Renais

O potássio nas  bananas, ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo e pode aliviar a tensão nos rins e estimular a urinação.

Isso pode ajudar a evitar que as toxinas se acumulem no corpo e acelerando a sua liberação através de uma maior frequência e volume de urinação.

Além disso, existem compostos antioxidantes nas bananas que afetam positivamente a função renal e o acúmulo de toxinas, ao mesmo tempo que estimulam o bom funcionamento dos rins.

9) Melhora a Visão

As bananas, como muitas outras frutas, são embaladas com compostos antioxidantes e carotenóides, bem como uma mistura adequada de minerais que podem aumentar a saúde de seus olhos.

A degeneração macular, as cataratas, a cegueira noturna e o glaucoma demonstraram diminuir com a ingestão normal de bananas e outros frutos semelhantes.

10) Proteção Cardiovascular

As bananas são fontes ricas de potássio, por isso reduzem a pressão arterial.

Ao relaxar a tensão nas artérias e veias, o sangue pode fluir suavemente através do corpo e oxigenar vários órgãos para aumentar sua função. Isso pode ajudar a eliminar a aterosclerose e os subsequentes acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos que são tão frequentemente associados a essas condições.

A fibra nas bananas também remove o excesso de colesterol nas artérias e vasos sanguíneos e reduz o stress no sistema cardiovascular.

11) Trata a Anemia

As bananas contêm alto teor de ferro e, portanto, ajudam no tratamento da anemia, uma vez que o ferro é uma parte essencial dos glóbulos vermelhos.

As bananas também têm um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos. Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, não só evita a anemia, mas pode aumentar a circulação para todas as partes do corpo, oxigenando-as e otimizando a sua funcionalidade.

12) Alivia Problemas Menstruais

As flores de banana cozidas ajudam a aliviar o sangramento doloroso e excessivo durante o ciclo menstrual e também podem aliviar outras doenças menstruais.

Perguntas Frequentes Sobre a Banana

Abaixo ficam algumas das perguntas mais frequentes sobre as bananas.

As bananas são boas para mim?

As bananas são ótimas para si!

  • Ricas em potássio, que regula a pressão arterial e o funcionamento do coração.
  • Ótimas para a digestão e como um lanche saudável.
  • Muito versáteis. Pode usar banana triturada como um substituto de ovos ou manteiga em cozeduras, o que é ótimo para pessoas com alergias ou que desejam diminuir a ingestão de gordura.
As bananas são saudáveis?

As bananas são muito saudáveis.

Quando incluídas como parte de uma dieta equilibrada, o seu alto teor de potássio ajuda a regular a sua pressão sanguínea, manter a saúde do seu coração e apoiar a sua digestão.

Elas também são um ótimo snack energético.

O que é uma banana?

As bananas são frutas (bagas, na verdade – alguns dizem que são ervas, acredite ou não), que crescem em bananeiras. Existem várias variedades – o tipo que reconhecemos mais facilmente é chamado de banana de “sobremesa”; enquanto outros tipos possuem mais amido ​​e devem ser cozidas antes do consumo.

A banana é uma fruta?

Sim, as bananas são frutas. A variedade doce e cremosa que deve ser descascada antes de comer é amplamente reconhecida, embora não seja a única variedade.

Outros tipos de banana têm diferentes cores de cascas (por exemplo, verde ou castanho), não são doces e devem ser cozidas antes de serem comidas.

Quais as vitaminas presentes nas bananas?

As bananas são uma boa fonte de vitaminas C e B6.

Uma banana de tamanho médio dá-lhe cerca de 15% da vitamina C que precisa diariamente e cerca de 33% da vitamina B6 que  precisa. Elas também são uma ótima fonte de potássio e fibra, logo uma banana por dia ajuda a tomar muitos nutrientes necessários.

Partilhe:

Sobre o Autor

Olá! :) O meu nome é Emilia e adoro ajudar as pessoas a melhorar a sua forma física e o seu bem-estar. Sou a principal investigadora do GuiaDaSaude.pt e mantenho o website atualizado com as melhores soluções disponíveis no mercado para uma ampla variedade de necessidades de saúde.

Deixe um comentário

avatar
2147483647